Atividade Física na gravidez!

Olá!

Assim que recebi o resultado do beta de positivo e fui ao médico, além de vários questionamentos  de mamãe de primeira viagem, perguntei se poderia continuar com as atividades físicas, o médico disse que desde que já fazia tudo bem, mas para ter certeza  precisava saber do resultado de alguns exames como progesterona (urgente) e o ultrassom.

Passei em consulta com ele o mesmo viu o resultado do progesterona está ok,porque esse resultado tem que estar acima de 20% para uma gravidez nas normalidades, abaixo disso gravidez em repouso ou de risco. Graças a Deus,  não preciso ficar em repouso,estava ansiosa com o resultado.

Mas além desse precisava demais saber o resultado do ultra para ficar mais tranquila e na sexta -feira fiz  e perguntei para a médica que realizei o  exame, se estava tudo bem com nosso BB e se poderia me exercitar normalmente. E a mesma  disse que está tudo bem que posso continuar com as atividades físicas.Mas que preciso claro a autorização do médico do Pré-Natal.

Exercícios durante a gravidez sua importância.

Os exercícios promovem o tônus muscular, a força e a resistência, o que ajudará seu corpo a carregar o peso extra da gravidez, preparará você para o esforço do parto e ainda colaborará para seu corpo a voltar à forma depois que o bebê nascer. 

A atividade física na gestação também diminui desconfortos físicos, como dores nas costas, prisão de ventre, fadiga e inchaço, além de ajudar a manter seu humor mais estável e sua auto-estima e seu sono em dia. 

Quem não deve praticar atividade física durante a gestação.
Converse com seu médico antes de iniciar qualquer atividade se você:

 Teve alguma ameaça de aborto espontâneo
Teve um bebê prematuro no passado
 Sabe que corre risco de um parto prematuro desta vez
Sabe que sua placenta está baixa
 Teve sangramento forte
Teve problemas na coluna lombar ou nas articulações do quadril
Tem alguma doença pré-existente
 Tem pressão alta
 Sabe que vai ter mais de um bebê

Melhores exercícios para grávidas

Caminhadas, corridas leves, natação, hidroginástica e bicicleta ergométrica são considerados exercícios seguros na gestação. Ioga e pilates também são bons exercícios, mas não se esqueça de se certificar de que seu professor tenha experiência em lidar com grávidas. 

Fonte.:http://brasil.babycenter.com/pregnancy/atividade-fisica/guia-de-exercicios/

Hoje vou iniciar com uma caminhada de 40 min, até porque paguei a academia até Janeiro de 2013.

Acredito que para meu desencargo de consciência não vou fazer musculação, acho meio desnecessário fazer nesse período de gestação, falarei com a minha personal mesmo sabendo que tem exercícios específicos com pouca carga, não quero fazer  essa atividade nesse período, além de economizar, acho meio agressivo mesmo, meio que desnecessário na minha cabeça.

Só depois do parto eu retorno para emagrecer e claro fazer o tônus muscular de antes.Ficarei só com caminhadas todos os dias e a Yoga,que amo está ótimo essas duas atividades para a mamãe aqui.
Depois faço umas drenagens linfáticas após os 3 meses para inchaço e diminuir a retenção de líquidos.

É isso estou indo treinar, liberar endorfina, é bom para mim e para o BB

Beijocas