20\30 50 Dias sem Doce - 1 Mês sem Pizza!

Olá

Bom dia, hoje faz 50 dias que não como doce, nada de açúcar refinado, chocolates, sobremesas e afins apenas activia e frutose da frutas.Completo também 1 mês sem a redonda da pizza, venci um baita desafio pessoal, é possível viver sem isso, é possível ter auto controle e não é na comida que está a felicidade e sim em me sentir bem comigo mesma.

Faltam 10 dias para eliminar mais 2 quilos restante e depois entro na fase da manutenção, libero ao finais de semana para comer um pedaço de algo de gordice, terei meu dia do lixo.

Essa semana talvez enxugo um pouco mais meu cardápio, pois no sábado tenho uma comemoração do qual é certeza que irei comer a mais.E só tenho 10 dias para completar os 30 do 30 com meta concluída.

Recebendo carinho da minha filha, para iniciar a segundona!

Café da Manhã

1 Fatia de queijo de búfala
2 Fatias de Peito de Peru
1 Xícara de leite desnatado com café e adoçante.
Almoço

Lanche da Tarde

Acrescentei uma ameixa preta seca, não sei se é excesso de proteína mas meu estômago pesou hoje!
Jantar


2 rolinhos de peito de peru.

Obs.: Fiz 1 hora de Yoga(aula de dupla com massagem ) e depois treinei com a personal musculação um mix de braço e pernas.Amanhã me dedico aos aeróbicos.

19\30 Domingo -Receita Penne Integral alho e brócolis Vapt-Vupt

Olá
" Pense no corpo que quer conquistar e seja forte. Você não vai morrer se ficar sem comer mais um pedaço! Vai ficar mais magra, mais gostosa e isso é bom em todos os sentidos: sua auto-confiança sobe às alturas, e isso é bom pessoal e profissionalmente. Siga em frente, não desista. Conquiste seu objetivo." Blog Corpo São,Mente Sã!

Café da Manhã

Macarrão Penne Integral ao alho e brócolis.

Ingredientes

1\2 pacote de macarrão penne integral

1 brócolis ninja

Alho, azeite-extravirgem,2-caldo de legumes,aginomoto,óregano

Modo de preparo

Cozinhe o macarrão numa panela, com sal na água, deixe uns 15 min, ou até ficar ao dente.

Cozinhe o brócolis no vapor, com 1 caldo de legumes na água.

Na panela que foi cozido o macarrão, coloque o azeite, o alho eu gosto, portanto exagero,deixe dourar.Coloque o outro caldo de legumes e acrescente o brócolis,misture tudo e acrescenta aginomoto e muito óregano(à gosto)

Coloque o macarrão e chamem os cachorros rs.

Na panela mesmo, daqui foi para meu prato, como rende, mas comi pouco!

Fiz esse atum rápido como proteína, compro ele na água.Tiro a água, coloquei nesse recipiente,acrescentei azeite extravirgem, salsinha e cebolinha,pimenta do reino,cogumelos,sal,cebola e azeitona.
Almoço Domingo

Esse mais verdinho é o restante da couve de ontem!

Lanche da Tarde

Activia e a tal da Chia
Jantar
1 Pera.
Obs.: Resistência do Domingo, pão sírio quentinho e camafeu.

18\30 Meta - 56 Quilos -Sexta-Feira 08-06-12

Olá!

Ontem sexta-feira já passei pela minha prova de fogo, a tal da redonda a Pizza, o marido pediu em casa mesmo, porque já sabia que não iria me aventurar numa pizzaria, pediu um tipo brotinho (Pequeno)!Eu disse NÃO,a tal da pizza, vi, senti o cheiro de longe e não comi, portanto esse final de semana off de pizza novamente.Amém!

Meta para a próxima sexta-feira, 56 quilos!

Sábado chegou então uma frase de motivação "Não adianta comer escondido.A gordura vai aparecer em público mesmo!"Blog da Carol, MagroNãoRepete.

Comprei esse queijo de búfala!Um dos mais saudáveis, o de cabra também é super magrinho, mas o gosto desse eu gostei muito mais.Aprovadíssimo!!!
(Costumava comer apenas mussarela de búfala, em saladas e pizza  assim tipo queijo minas é muito melhor).

Café da Manhã

A modinha da Chia! Vamos experimentar!Não reparem o tamanho do meu pote rs.

Merecia um post só pra ela é a bola da vez, já consumi linhaça, quinoa e agora comprei Chia hoje na feira! Comprei uma xícara pequena para experimentar.

Sua origem é mexicana,rica em ômega 3,cálcio, fósforo e magnésio,muito mais que a linhaça possui mais nutrientes e benefícios,conforme minha pesquisa rápida no google.Conforme estudo inglês, elimina gordura abdominal, porém tem consumir pouco, pois é calórica.

O indicado é consumir um colher de sobremesa (25 g), tem 150 calorias uau hein gente!Pode ser consumida em Iogurte, frutas, saladas,leites e vitaminas.

 Benefícios.: Favorece o emagrecimento e melhora a saúde com um todo.
Acelera o metabolismo na queima de gordura (barriga e cintura).Possui ação anti-inflamatória,atuando contra o envelhecimento precoce e a celulite.Diminui o apetite, pois forma um gel no estômago que dá sensação de saciedade.Regula o intestino, mas só funciona  se beber 2 litros de água por dia.Reduz níveis de ansiedade e combate a depressão.Auxilia no combate de doenças cardíacas,pressão alta, triglicérides,colesterol, diabetes, e osteoporese e alguns estudos dizem que atua contra o câncer de mama.

Fonte.: Mdemulher.

Almoço

Estava  com vontade de comer couve (na manteiga), mas fiz na margarina Becel mesmo e ficou uma delícia.
Lanche da Tarde

Activia + Chia

Jantar
Fomos ao shopping e não jante por lá,(Resisti) andamos muito, na procura de alguns objetos e orçamentos.
Em casa já tarde comi apenas 1 fatia de queijo de búfala.

17\30 Pesagem - Oficial de Sexta-Feira

Olá!

Sexta- feira chegou é dia de pesagem oficial.

Desde sexta-feira passada, coloquei uma meta de que faria uma semana linda na Dieta, nem digo R.A, porque foi uma dieta, tive que fazer isso para o ponteiro baixar, já que em  uma semana ficou estagnado, mudei algumas coisas e hoje colhi os resultados.Treinei todos os dias da semana e hoje vou para academia fechar a semana nos treinos.

Havia dito que gostaria de chegar hoje com o peso de 57,500 ou 57 quilos.E consegui, meu peso de hoje ééé 57,100 gramas.
Uma dica, façam pequenas metas, planilhas, tiram fotos,escrevem o que comeu e muito esforço e dedicação, não é fácil mas o resultado chega, podem ter certeza.Já me sinto bem em relação ao peso, acredito que até o 30\30, alcançarei minha meta final.

Café da Manhã

Não comi polengui, comi um teco de brie e acrescentei 1 fatia de peito de peru!
Obs.: Resisti a pão de queijo que adoro, hoje quentinho no café da manhã.

Almoço

Hoje almocei no restaurante que gosto, e tinha soja adoro, toda vez que como soja fico o dia todo mais disposta e me sinto saudável.Comi salmão e um outro peixe com molho de maracujá.Salada de agrião, rúcula e alface americana e tomate.

Lanche da Tarde
1 castanha do pará
2 amêndoas (Hoje soube que amêndoa tem magnésio e disfarça a vontade de chocolate, não sei mas está me ajudando muito).

Jantar
1 Activia com 2 ameixas preta seca.

Obs.: Fiz atividade física Yoga, na parede, consegui ficar com as pernas pra cima na parede e a cabeça no chão e os braços como base,adorei!Aula puxada mas que ajuda na coluna e lombar, concentração e meditação!
Depois desci para a sala de musculação e treinei glúteos e pernas com minha Personal, hoje ela estava inspirada af rs!

16\30 Receita - Frango com Cream Cheese

Olá!

Meio cedo para posta, acordei cedo no dia para resolver umas coisas e fui dormir mais cedo ainda 21 h da noite, perdi o sono e vim para net.

Essa semana, fiz um frango na segunda-feira com cream cheese, receita de um blog!

Adaptei um pouco a receita a minha maneira para ficar light.

Ingredientes

1\2 peito de frango (coloquei menos, porque era só pra mim  e redeu absurdo)

100 gramas de mussarela (coloquei,light e menos)

100 gramas de cream cheese (coloquei light)
100 gramas de gorgonzola ( Não coloquei porque é calórico, mas adoro e deve fica bom).
 Creme de leite light (usei o de caixinha ligth metade).

Modo de Preparo

Cortei o frango em cubinhos, temperei com alho, sal, curry,pimenta do reino branca e orégano.
Coloquei no azeite extra-virgem até dourar.

Reservei depois de dourado,que no meu caso não deixei dourar muito, mas isso é à gosto.

Com a frigideira já tostada, acrescentei o cream cheese, a mussarela, o creme de leite e cogumelos para finalizar e acrescentei o frango.

Obs.:Ficou bom, mas da próxima vez, ao invés do cream cheese, colocarei o creme de ricota, o gosto fica mais suave!


Hoje é uma data muito especial!
Dia do comissário de bordo.

Acredito,muito no meu sonho de voar!

O dia é comemorado em 31 de Maio, por coincidência, pessoas que nasceram nesse dia são anjos da humanidade, e ser comissário não deixa de ser um anjo por zelar pela segurança dos passageiros em vôo.
Os anjos da humanidade, possuem costumes e leis admiráveis,são pessoas especiais, todas que eu conheço nascidas nas 6 datas que são 19-03,31-05,12-08,05-01 e 24-10 tem uma energia diferente inclusive eu que nasci no dia 24-10. Quem se interessa pelo assunto segue um link.http://www.portalangels.com/anjos_da_humanidade.htm

A mesma tia que citei aqui que fez a cirurgia recentemente, nasceu nessa data 31-05 e estou muito feliz, por ela está se recuperando e poder comemorar mais um ano de vida.Parabéns tia!

Café da Manhã
1 copo se suco de soja
1 fatia de mamão
Almoço
Omelete de peito de peru com queijo brie
Salada verde
Lanche da tarde
2 damasco
4 amêndoas
Jantar
1 Activia com  2 ameixas preta

Obs.: Fui na academia, fiz 30 min de transport e 30 de esteira.

15\30 Semana Diferente e Linda!

Olá

Essa semana falei que seria diferente na R.a, e realmente os resultados estão aparecendo, balança não mente é exato.Mudei hábitos desde sexta-feira, não jaquei no final de semana, pelo contrário comecei comendo bem menos e segui no restante da semana.

Hoje quarta-feira não resisti, subi na balança e estamos tendo um bom relacionamento, me pesei e -1,200 gramas em 5 dias, portanto, 57,400.Também esses 2 últimos dias de início de semana foram bem corridos e não fiz as refeições de forma muito saudável, portanto não posso pular de tanta alegria, mas eu estou assim,saltitando comigo mesma, porque passei semanas sem o ponteiro sequer se mexer como na semana passada.Tenho me dedicado muito a atividade fisíca e isso faz uma grande diferença.

Entre minhas atividades corridas desses dois dias consegui receber o fotografo da minha formatura para a venda do meu albúm, geralmente eles cobram um preço lá em cima e isso cai quase a metade.

Mas esse fotografo chegou já dizendo um preço justo, disse que queria ficar apenas com o albúm sem o DVD, para cair mais o preço porque essa pessoa que vos escreve chora por preço baixo.No entanto, ele disse que o DVD, já estava no pacote, portanto teria que ficar com tudo, pois bem coloquei o DVD na frente dele e já no começo disse que ficou mal filmado, sabe aqueles vídeos que te passa tontura ao ver as imagens tipo caseira que balança, ficou assim horrível.

O mesmo "profissional" concordou e disse que iria comunicar a equipe como se já não soubessem que o serviço ficou ruim e talvez o preço foi "justo" (eu sou a sininho) isso porque eu nem queria ficar com esse DVD, no caso ele me estabeleceu um prazo bem legal para o pagamento devido o serviço mal feito e fechei, tudo pelas fotos que essas ficaram boas.Agora tenho uma lembrança da minha formatura de Comissária de Vôo.

Comprei ontem esse adoçante, alguém conhece?Só conhecia em pó, dizem que é zero de calorias e o gosto é bem suave como açúcar.
Obs.: Faz 45 dias que não consumo açúcar refinado, nem doce, nem chocolates apenas activia!
Frase que vi no blog da linda She, "Prefiro me sentir orgulhoso do que culpado"

Não comi polengui  e sim um tequinho de brie !Carboidrato porque hoje tenho Personal, musculação pesada.


Almoço

Salada de alface americana com tomate cereja
Atum e tomate cereja e o restante do frango com cream cheese que amanhã publico a receita.
Esse almoço foi engolido hoje rs.


Lanche da Tarde


2 Amêndoas


Jantar 

Obs.: Parece a dieta do Activia, mas estou vendo resultados em time que está ganhando não se mexe e ainda não estou enjoada.

AF de hoje, fiz Yoga (puxada) e fiz musculação, sinto que o bumbum agradece.(dolorida)
Bjocas

14\30 Compra pela internet!

Olá!

Realmente compro muita coisa pela internet e viva os correios, que trabalho maravilhoso.Sem correio não sei o caos que seria esse mundo, pois mais moderno que as coisas sejam, o correio é o serviço mais antigo e eficiente.Pois bem , entrei naquele site Sack's Sephora cosméticos e adorei, vi em um desses blogs de maquiagem, não conhecia ainda e adorei.

Resolvi me aventurar e comprar uma coisa simples e bem barato,para ver se chega no tempo determinado, se era confiável essas coisas e chegou no tempo determinado com NF e com frete gratuito.Agora irei ser uma consumidora e comprarei os batons da MAC por lá e muitos outros produtos.

Olha que embalagem legal e grande para o tamanho do produto, fora que veio embalado no plástico bolha, apesar do que comprei foi algo simples, achei que não chegaria com tanto capricho, já comprei produtos quebráveis que não veio embalado dessa forma.

Tempo determinado, Bem embalado,NF , Valor Correto e Fretes Grátis.

Super indico.

O produto minusculo, uma máscara para cílios com volume, um dos mais vendidos no site.

Produto mini, mas muito embalado adorei, agora é testar e dizer se é bom ou não!

Café da Manhã

Obs.: O ponteiro da balança está baixando, doida para dizer aqui rs.

Almoço


Exatamente o mesmo que comi ontem no almoço, o frango ainda rola nas minhas travessas, com salada

Lanche da tarde


Não fiz tive um compromisso que fui com roupa de academia e tudo e cheguei agora as 19 h, pulei essa etapa.Vou tomar um banho e sair novamente,só dá tempo do iogurte aqui em baixo.

Jantar

Obs.: Treinei e suei 1 hora no transport na academia!