19\30 Domingo -Receita Penne Integral alho e brócolis Vapt-Vupt

Olá
" Pense no corpo que quer conquistar e seja forte. Você não vai morrer se ficar sem comer mais um pedaço! Vai ficar mais magra, mais gostosa e isso é bom em todos os sentidos: sua auto-confiança sobe às alturas, e isso é bom pessoal e profissionalmente. Siga em frente, não desista. Conquiste seu objetivo." Blog Corpo São,Mente Sã!

Café da Manhã

Macarrão Penne Integral ao alho e brócolis.

Ingredientes

1\2 pacote de macarrão penne integral

1 brócolis ninja

Alho, azeite-extravirgem,2-caldo de legumes,aginomoto,óregano

Modo de preparo

Cozinhe o macarrão numa panela, com sal na água, deixe uns 15 min, ou até ficar ao dente.

Cozinhe o brócolis no vapor, com 1 caldo de legumes na água.

Na panela que foi cozido o macarrão, coloque o azeite, o alho eu gosto, portanto exagero,deixe dourar.Coloque o outro caldo de legumes e acrescente o brócolis,misture tudo e acrescenta aginomoto e muito óregano(à gosto)

Coloque o macarrão e chamem os cachorros rs.

Na panela mesmo, daqui foi para meu prato, como rende, mas comi pouco!

Fiz esse atum rápido como proteína, compro ele na água.Tiro a água, coloquei nesse recipiente,acrescentei azeite extravirgem, salsinha e cebolinha,pimenta do reino,cogumelos,sal,cebola e azeitona.
Almoço Domingo

Esse mais verdinho é o restante da couve de ontem!

Lanche da Tarde

Activia e a tal da Chia
Jantar
1 Pera.
Obs.: Resistência do Domingo, pão sírio quentinho e camafeu.