R.a Saudável

Olá

Quarta-Feira, já me alimento melhor com alimentos saudáveis, fazendo atividade física e vamos que vamos, parece que minha gordura está localizada tudo no culote. Ontem fazendo exercícios com a Personal, falei vamos fazer mais duas séries para essa região da banha,vontade de treinar só glúteos e a gordurinha do quadril.

E tenho uma barriguinha após o umbigo também,mas apesar da minha pancinha está aqui comigo, percebo que com os abdominais está mudando aos poucos, musculatura mais rígida.E  penso muito em tomar colágeno, prevenção é a solução, mas não sei qual ao certo comprar, se manipulo, se compro em farmácia ou no Mundo verde.Tive uma conversa com a personal que irá me dá dicas se alguém souber me fala qui também, já agradeço.

Meus petiscos saudáveis

Castanha do Pará, Amendoim, Amêndoas e Damasco.
Aprendi a triturar 3 castanhas no mixer e fazer um farelo e jogo em cima do iogurte, opção gostosa , só que eu conto para não exagerar e não ficar calórico demais.
O amendoim, não como, mas o marido adora.
As amêndoas são as que mais consumo, rica em magnésio e me ajuda muito a não atacar chocolates e o Damasco belisco entre as refeições e também adiciono nos iogurtes desnatado.

Meio da semana, e já se foi pera e ameixa preta.
Cortei esse abacaxi em fatias e deixei num pote dentro da geladeira, para as vontade repentinas, que a noite está demais.

Almoço de ontem

Ainda faz frio, mas eu adoro saladas coloquei ameixa preta sem caroço e morangos nessa saladinha.Hambúguer de peito de peru e abóbora refogado com pimentão vermelho e amarelo.

Obs.:Após as 18 horas parece que tem uma anaconda dentro de mim, mas fracionando a alimentação invés de 3 horas 2 horas rs.

Beijoca