quinta-feira, 27 de setembro de 2012

Fazendo Yoga e Caminhadas

Olá

Fazem 2 semanas que voltei a prática de Yoga X Caminhadas, confesso que a Yoga me deixa de bem com a vida e mais tranquila, acalma minha ansiedade e as minhas emoções.Tonifica os músculos, trabalha os orgãos internos, para evitar infecção urinária, trabalha os chacras,alonga, trabalha a circulação em um todo, melhora as dores lombares principalmente das gestantes, libera endorfina e sensação de bem estar.

Prático uma aula mais leve do que fazia e alguns exercícios são adaptados pelo período gestacional.Não faço posições invertidas e já vou adaptando alguns exercícios com o tamanho da barriga.

As caminhas estipulei uma meta de 3 X na semana sendo que 2 dias são para o Yoga, sendo assim mexendo o corpo 5 dias na semana.Porém Yoga está ok, já as caminhas ainda não estão como as metas estabelecidas, mas irão ficar melhor semana que vem.Faço de 35 á 45 min no máximo de caminhada com velocidade moderada,nada de ficar de língua de fora, a ideia é drenar a circulação, reduzir dores nas pernas, inchaços e queimar apenas o excesso de calorias algo a mais que comi, sendo assim já está ótimo.A nutri me indicou a hidroginástica.Mas como na academia que treino não tem, não irei procurar outra pela comodidade já que faço tudo lá e também esse dinheiro posso usar para fazer drenagem linfática.

Já me informei com profissionais da área e o ideal é fazer com uma profissional que atende gestantes, já que a técnica é diferente, não é para modelar e perder medidas e ficar roxa, e sim para drenar e eliminar a retenção de líquidos, consequentemente menos inchaço.Ainda não estou inchada, mas usarei da técnica para reduzir isso que acontece sempre no final da gravidez, mas como a fisioterapeuta mesmo diz, quanto mais cedo fizer menos inchaço terá.
Tem profissionais que preferem esperar os 3 meses, outros já dizem que pode ser feito se liberado pelo médico no imediato da gestação.Pelo sim pelo não, a forma que vivo e penso sempre espero os 3 meses para tudo, desde quando fiz a cirurgia do silicone,ou qualquer outra interversão.

Acredito nos melhores resultados com paciência e entendimento do seu próprio corpo, o mesmo corpo,sempre sabe a hora certa,sendo assim o  resultado,  passado esse período é bem melhor ,faço sem receio, com coragem  e vamos que vamos.

Gravidez não impossibilita a prática de exercícios, pelo contrário é saúde e uma benção na vida.
Liberado pelo médico, você já está pensando na saúde do seu BB.

Beijocas!!!

quarta-feira, 26 de setembro de 2012

Consulta a Nutricionista.

Olá

Hoje foi minha consulta de retorno a nutricionista, e tive uma boa notícia ainda bem, mantive o peso, não engordei do dia que fui na primeira consulta, meu peso é de 62,200.

A nutri disse para eu continuar assim até a 20 semana de gravidez, ou seja 5 mês.Ela me explicou que a partir do 5 mês a Valentina começa ganhar peso, e devo engordar 1 quilo por mês.Como estou entrando no 4 mês, o ideal seria chegar até os 9 meses com 67 quilos, seria um luxo não é mesmo, vamos tentar fazer o melhor.

Quanto menos engordar será melhor para recuperar depois.E percebi que comi tudo o que queria mas em pouca quantidade,preciso relatar que meu palar mudou muito em relação aos doces e principalmente ao chocolate.Eu devorei apenas duas barras de chocolates em 3 meses sendo que um belga e outro milka.A preferência está nos salgados e até a pizza estou fazendo bonito no máximo 2 pedaços, mas como muito pão de queijo ainda.

Mas estou seguindo suas orientações quando sinto vontade de algo dou uma bela mordida, como metade ou uma colher acho que ajudou a manter o peso.Espero seguir assim até o final.

Hoje fui á uma loja antes da consulta e comprei uma manta, 2 culotes sendo um branco e outro vermelho, 3 meias da lupo, rosa, vermelha e branca, um body de manga comprida.E um mimo uma faixinha vermelha para enfeitar, o curioso é que vi essa faixa de meia fina, não sabia que existia e sei que não machuca o bb, super indico e fora que estica vai dar para usar bastante.

Devagar eu vou comprando o enxoval, pesquisei com amigas, mãe, família e net sobre o enxoval, irei comprar o necessário minha compulsão talvez seja só nos vestidos.

Estou mais tranquila e me dedicando a minha filha, casa e ao marido nesse momento.
Lendo bastante sobre o mundo infantil e preciso indicar um livro sobre parto aqui, mas acompanho sites como crescer e outros livros.Está me ajudando muito.

É isso

terça-feira, 25 de setembro de 2012

Filha meu maior presente!

Olá

Porque a vida tem e deve continuar, e graças ao meu Deus recebi o meu maior presente do ano e da minha vida.Minha filhota,por ela tenho um sentindo maior em fazer as coisas e tudo que faço é pensando nela.Toda minha alimentação é pensando no que ela está ingerindo, as minhas emoções e todo meu sentimento.

Por isso me sinto forte para seguir, passei algumas longas horas no seu quartinho e hoje comprei mais um vestido lindo, branco com vermelho, um bory e 3 babadores lilás, com estampas diferentes.

Já decidi, o papel de parede, os móveis e a decoração do quarto, será tudo lilá em tons pastéis.
Marido ajudando bastante e bem participativo, isso é muito bom, porque o pais fica meio distante e pelo menos está ativo na decoração e me ajuda a me decidir em algumas coisas.

É isso agradeço o carinho recebido aqui.

Beijocas


quinta-feira, 20 de setembro de 2012

Dia triste - Falecimento do meu pai de sangue!!!

Hoje dia 20-09-2012, faleceu meu pai de sangue, digo de sangue porque é meu pai biológico, tive sua primeira perda aos 6 anos, quando se separou da minha mãe. Ali foi uma perda profunda, porque junto com sua separação da minha mãe, infelizmente houve um distanciamento dos filhos.

Eu menina apegada muito com o pai senti muito na época era uma criança, cresci com muitos medos e com descofianças das pessoas.Mas Deus na sua infinita misericordia me concedeu um padrasto maravilhoso, do qual me fez acreditar no amor, em um sentimento que alguém poderia cuidar de mim.

Tive uma aproximação na minha adolescência com meu pai, mas não muito quente e calorosa como uma relação de pai e filha.Mas eu sempre amei meu pai, mesmo ele fazendo outra família e seguindo sua vida.Erros houveram das duas partes, mas hoje eu um pouco mais madura, mulher carregando uma filha no ventre,consigo entender várias coisas da vida e sobre a vida.

Já na minha fase adulta, tivemos alguns contatos esses sim  foram muito mais  emocionantes e fortissimos.No qual escorria lágrimas dos olhos de ambos.Meu pai tinha muito orgulho de mim e do meu irmão de termos feito faculdade e depois de eu ter feito o curso de comissária.

A última vez que vi meu pai foi para lhe ajudar com a sua saúde,no qual meu pai estava muito doente, ajudei como pude, realizei com muito amor.Meu pai era diabético, não cuidava muito da saúde no qual se alastrou para o rim e fazia um tratamento de hemodialise no estado da Bahia.A última vez que nos vimos papai me pediu perdão pela falta que fez na minha vida e por te sido ausente em todos os momentos da minha vida. É óbvio que o perdoei,mesmo porque sempre o amei distante e dei aquele abraço caloroso o beijei e sempre disse pai eu sempre irei te amar.

Meu pai hoje mora no interior do interior da Bahia, não estarei presente no seu enterro assim como meu outro irmão da mesma mãe e mais dois irmãos que ele tem com outra família.Todos nós hoje nos falamos e nos sentimos e juntos sentimos sua presença, cada um sentindo de uma forma.

Pai, tenho certeza que você deve ter tido seus motivos para agir como agiu na vida nunca te julguei só sempre chorei pela sua ausência, mas no fundo do meu coração sentia seu amor por telepatia.
Desejo que o senhor descanse em paz, que sua alma seja livre de seus sofrimentos.

As pequenas lembranças que tenho de você na infância foram andar de bicicleta na USP e no campo perto de casa, a minha primeira viagem no estado da Bahia, para conhecer meus avós. Na vida ou melhor para a vida que todo mundo é igual independente das condições financeiras, a valorizar as coisas boas da vida, a recomeçar sempre, não espalhar sofrimento e lutar para viver.

Soube que faleceu hoje as 11:30 da manhã, meu marido conseguiu me dar a notícia após as 15 horas, depois de falar com meu obstetra e ele liberar, porque ficou preocupado comigo.Esse marido que você pediu para cuidar de mim.E que realmente cuida e se preocupa comigo de verdade.

Gostaria muito de estar contigo pai nesse momento, mas devido a distância e o enterro ser breve não consiguirei estar com você de corpo presente, mas nossa relação sempre foi mais alma, sintonia do que corpo e acredito que assim  será sempre, acredito que está em paz também, assim como eu, mesmo sentido a dor da saudade.

Te amo eternamente.
Minha lembrança de você essa foto e seu fusquinha, há uns 24 anos atrás.








quarta-feira, 19 de setembro de 2012

Dieta do sorvete!!!

Olá


Muito calor...

Estou na dieta do sorvete, refresca e desce gelado!!!

Não façam!!!


segunda-feira, 17 de setembro de 2012

Ar Condicionado!!!

Olá

Nossa tá calor no Brasil, inteiro mas em SJRP parece que está acima da média, muitas queimadas pela cidade, o verde virando palha e a imagem da cidade que era linda se transforam em seca e com a sensação térmica de acima de 40 graus.Pegando fogo no asfalto, shoppings lotados, acredito que seja uma maneira das pessoas procurarem se divertir mas em um ambiente climatizado, úmido e fresco.

Esses dias foi noticiado no Jornal que a poluição da cidade estava acima da cidade do Centro de São Paulo, devido as queimadas.

Nem precisa falar o quanto isso faz mal a saúde, improvisei no nosso quarto, bacia com água, pano úmido,janelas abertas mas sem chance.Tivemos que comprar o ar condicionado, como mudamos há pouco tempo iriamos fazer as instalações dos ares logo,mas devido a energia,mente e dinheiro estar voltado a BB adiamos mas não teve jeito porque a pressão baixa e complica tudo.Isso é prioridade no momento,pois envolve fatores de noite de sono e saúde.

Ar instalado, climatizador na sala e vários umidificadores pelos cantos.Ufa bem melhor.

No sábado fui a feira abastecer a fruteira e geladeira, com muitas frutas comprei 3 abacaxis, para comer e fazer suco, melancia, melão frutas que contem muita água e muitas verduras invés de legumes.Percebo que antes bebia mais água, hoje tem que ser aos goles mas me esforço.

Meu apetite reduzido pelo calor!!!Mas muito sorvete para compensar rsrsrs.

Uma ótima semana a todos.

sexta-feira, 14 de setembro de 2012

3 meses de Gestação!!

Olá

Hoje fiz o ultra da Transluscência Nucal, conforme exame estou na 12 semana de gestação!!!Os 3 meses.

Esse exame  predomina  detectar anomalias genéticas,  através de uma dopplerfuxometria colorida, a medida de uma área específica da nuca do bebê, a partir do terceiro mês da gestação. Com base nessa medida, consegue-se verificar se o bebê tem ou não anomalias genéticas que levem o feto a desenvolver problemas cardíacos ou até mesmo a Síndrome de Down. O problema que o resultado desse ultra-som apresenta-se em forma de medida, e não de "positivo" ou "negativo", é uma prevenção de porcentagem.

A médica do ultra me informou que a nuca da minha filha está dentro dos padrões, graças a Deus.Mas mais que isso vi seus pezinhos e mãozinhas hoje pela primeira vez, seus batimentos cardíacos 157, por minuto é emocionante levei o DVD para gravar, chorei de emoção.Meu marido ao meu lado muito emocionante.

Uma dica que a doutora me disse durante o exame.:
Mãe, tosse, eu tossia e a BB se virava dentro da bolsa lindo de ver.Assim ela conseguiu pegar melhor as imagens e registrar, para ver de vários ângulos, também comi um pedacinho de chocolate,(dica do povo) porque algumas mamães me disseram que seria bom que os BB ficam agitados.Pelo sim pelo não fiz!

Realizei o exame hoje, não na mesma clínica, de quando descobri a gestação,pois a primeira não gostei do monitor.A médica era ótima, mas o monitor muito pequeno, e mal posicionado.Já nessa que fui hoje o monitor era bem posicionado e um tamanho ótimo, consegui ver até a coluna da Valentina.E claro a doutora sinalizando tudo, ela até brincou que a BB estava fazendo um gesto de tchau rsrsrs.Devagarinho eu vou acertando os locais e o Pré Natal vai fluir.Acredito que irei fazer todos os ultra,nesse mesmo local.

Já o Obstetra ainda tenho dúvidas se será o mesmo que faço o Pré- Natal, eu adorava o meu Gineco-Obstetra que fez minha cirurgia da Videolaparoscopia, mas devido a mudança de convênio ele não atende mais meu plano.E particular é bem carinho devido o médico ser muito credenciado e estrelinha, mas eu o adorooooooooo.Fiquei triste por ele não me acompanhar, mas logo encontro o profissional que bata a nossa sintonia médico tem muito disso e temos que confiar, para que tudo ocorra bem.Deus vai me ajudar no caminho.

Hoje só tenho a agradecer OBRIGADA DEUS!Por ver a Valentina, bem e dentro dos padrões dos exame.

Beijocas!

terça-feira, 11 de setembro de 2012

Chocolate Milka!

Olá

Irei tentar focar os assuntos na alimentação, mas não posso deixar de falar da minha princesa, mesmo eu já tendo criado um blog para ela rs, ela faz parte de mim agora para sempre.

E a definição de gravidez é: ter companhia dentro da própria pele.
Maggie Scarf.

Hoje fui almoçar no shopping e quando pesei minha comida não acreditei no valor rsrsrs, sempre pago 15,00 e hoje 26,00 com os 10%. Realmente estou comendo mais, mas escolhi coisas saudáveis, o que antes pedia sempre uma água para acompanhar a refeição agora peço um suco de fruta e sempre pergunto antes nos restaurantes é poupa ou fruta ao garçom.Porque sempre prefiro fruta.

Fui procurar um ar condicionado, para comprar e quase nada em estoque aqui aonde moro faz muito calor e fazem dias que o calor está insuportável.Como mudamos há 3 meses para o apt não compramos tudo ainda e agora com a BB, tudo que penso em comprar é para ela, esqueço do restante.Mas ontem a noite não consegui esquecer do ar não, quase não consegui dormi, o ventilador nem sentia o seu efeito, abri a janela e apesar de morar 14 andar os pernilongos conseguiram alcançar tal altura.Enfim rodei, rodei e achei só uma marca, que acabei não comprando vai chegar mais essa semana e como o calor começou a me encomodar não fui a outros lugares apenas em três.

E lá estava andando comprei sorvete e um chocolate Milka no qual fazia tempo que não comia chocolate, fui comendo aos poucos nesse calorão quando vi comi 170 g sozinha.Isso porque os doces não estão sendo meu forte na gravidez rsrsrs, depois que comi pensei poderia ter feito isso no dia do ultrassom aí a mente gorda disse no dia você compra outro e jaquei imensamente na dieta da Nutri. Aliás no feriado além de ir no Termas dos laranjais e me divertir com amigos que recebemos o que mais fizemos foi rir e comer.Foi churrasco em casa, pizza, sorvetes,almoços e jantares dos mais calóricos e seja o que Deus quiser no meu retorno dia 26-09 na Nutri!!!

Beijocas

domingo, 9 de setembro de 2012

terça-feira, 4 de setembro de 2012

Puxão de Orelha da Nutricionista!

Olá

Hoje fui na nutricionista e lá vem história!!!

No começo da gravidez, pesei e estava com 58 quilos, e hoje me pesei na balança dela 61 quilos.
Na minha está 60 quilos e realmente a balança varia de casa para a do consultório.Enfim engordei 3 quilos na balança dela e na minha 2 quilos.Ela tirou minhas medidas e meu quadril de 98 explodiu para 104, braço e coxas a mesma medida, então a gordura ganha foi para o bumbum porque a barriga tá pequena também.

A Nutri,  puxou a minha orelha, pelo menos uma, por enquanto e disse que em três meses a média para uma gestante engordar é de 1,5 no máximo, porque só a mãe é que ganha peso e não o BB e que até os 3 meses o ideal é não engordar nada e euzinha não completei os 3 meses .O puxão de orelha já começou por aí, disse que só posso engordar até o final da gestação no máximo mais 8 quilos e quando estiver de dieta a tal quarentena eu perco isso nos 40 dias o peso ganho.Caso engorde o estipulado que é o recomendado de 9 a 12 quilos estourando.Explicou sobre os perigos de diabetes gestacional e pressão alta.E a importância de ter uma alimentação saudável rica em nutrientes para o BB e para a mamãe.Nada de comer por dois!!!

Proibiu de tomar café, adoçantes com ciclamato, sacarina e aspartame.Bebidas alcoolicas e cigarros, nem vinho e nem cerveja preta.O café que amo já tinha parado desde o dia que soube que estava grávida, o adoçante também o único que ela liberou e eu já sabia que podia era o de stévia e o de  sucrolose (linea) esse último não conhecia, esses dois podem ser consumidos normalmente, no caso das gestantes.

Falou para eu continuar com o leite desnatado, isso era uma dúvida minha, que ela sanou porque ouvi dizer que grávidas tinham que consumir o integral e ela negou disse que leite integral só tem gordura,não fornece nada de bom pra ninguém.E os desnatado são melhores pois são ricos em cálcio.Ainda bem que tenho estoque de leite desnatado em casa.

Explicou sobre a água, a sua importância de 2 a 3 litros, na importância para o bom funcionamento do intestino.Para não ficar com gazes. Relatei  que antes eu bebia muita água, mas depois da grávidez chegar nos dois litros é complicado porque parece que fico estufada, sensação de saciedade demais. Ela disse que é normal isso no começo e que depois isso melhora.Para eu não desistir e beber os 2 litros que vai me fazer bem e reduzir inchaços mais para frente.

Me obrigou rs a colocar uma fruta antes do almoço já que nunca fiz o lanche da manhã e já pulava para o almoço, disse para eu ceiar as 21 horas com uma fruta ou iogurte e jantar até as 19:30.

Me fez um elogio da forma que me alimento e que muito provável o aumento do peso foi devido a diminuição das atividades físicas e por conta das minhas "vontades" que realmente eu comi tudo o que queria e que não comia a anos até lanche do Mc eu comi gente confesso, um dia me deu vontade do lanche de frango deles o número 3.Fui lá e me acabei no lanche rs,mas pedi suco de laranja e dispensei a batata frita e  passou ainda bem que fiz isso logo se não poderia ficar sonhando e comer demais.Ontem também comi um pratão de canjica também já foi.

A partir de hoje sigo a dieta dela, que não é muito diferente do que já comia não, daquelas minhas de emagrecimento. Só disse para eu acrescentar 2 colheres de sopa de arroz integral ou branco e 2 de feijão, grão de bico, ervilha ou feijão branco.Continuar com meus purês de batata, mandioquinha ou abóboras.Frutas e legumes, cereais, queijos branco lights.

Também disse que era uma doceira e que agora meu paladar mudou para o salgado, mas me informou que é sazional e quando eu voltar para os doces é para consumir  as frutas a vontade.

Toddy , disse para u consumir uma colher de café do normal mesmo já que o light tem adoçante proibido para a gestantes.

Limão, disse para usar é abusar que é bom para absorção do ferro e bom para azia e que é mito que causa cólica nos BBs.

Canela e pimenta são proibidos abortivos.Liberado hortelã e gengibre no caso do gengibre ajuda na azia disse que é ótimo caso eu sinta.

Carne, disse que não gosto do gosto e falou para eu comer 2 vezes na semana no máximo duas colheres de carne moída ou com tomate ou em um escondidinho já são suficiente para o BB , um bife magro grelhado e pronto.

Mudou pouca coisa mesmo na minha alimentação do que já era, eu adorei sinal que estava fazendo a coisa certa.Não me liberou nada de gordices, porque ela quer me ver no retorno após 15 dias mantendo o peso de hoje.E se eu  seguir certinho libera algo que eu goste muito tipo  pizza 1 pedaço no máximo rs.

Vontade é algo para ser mordido, ou um pedaço, ou uma colher o resto é exagero da pessoa.Palavras dela!!!Vou tentar seguir e comer tudo mas em pouca quantidade, quando as minhas vontades baterem fortes.

É isso depois publico o cardápio aqui feito por ela.


segunda-feira, 3 de setembro de 2012

sábado, 1 de setembro de 2012

Resultado é MENINA!!!

Olá

Bom dia, não me aguento de tanta euforia, conforme título o resultado do exame FEMININO, estou mega feliz, sei que terei uma companheira linda para o resto da vida, que venha com muita saúde e que Deus me conceda, saúde, sabedoria e trabalho para educar essa princesa que vai vir.

Mamãe anda muito ansiosa medo da minha filha nascer de 7 meses!!!Rsrsrs

Só tenho uma palavra a dizer, uma das minhas frases que mais uso na vida.
"Obrigada Deus"

Deus demora mais capricha, hehehe.E quando está no comando pois sou tua filha as benção são maravilhosas.

Um ótimo e abençoado final de semana a todos que torcem por mim.

Beijocas, Beijão e Bitocas!!!