sábado, 31 de julho de 2010

Compulsão!

Olá!!!

Ontem fiz treino de corrida leve com pequenos trotes, durante 1 hora e perdi 500 calorias pelo menos foi o que marcou na esteira.Treinei bonito a semana toda!Cheguei em casa  no prédio elevado social em reforma o de serviço cheio pra caramba, resolvi subir até 11º pelas escadas. Nossa cansei viu, como se não faltasse marido pronto para caminhar na represa e me levou junto, pensei que não iria conseguir andamos mais 6 Km.

Estava faminta quando cheguei dessa vez subi pelo elevador rs.Até que me contrololei no jantar, mas na hora da novela Passione (detalhe essa novela é muito chata morna demais).Meu lindo marido tinha comprados doces caseiros, pois ele também é um doceiro viu gente, me veio uma vontade louca de comer doce e aí ataquei.Normal seria se comesse 1 de cada mas não foi assim.

Comi 3 desse doce de leite e devorei a parte de cima das mini cocadas, loucura, loucura.

Depois eu me pergunto o que estou fazendo de errado eu sei o que faço, não adianta treino e comer errado resultado não vem.Devo estar na TPM pois foi algo irreal minha loucura por esses docinhos.Na R.a a gente não pode se privar mas o certo seria 1 do doce de leite e 2 cocadas seria o ideal.

É isso Bjão    

sexta-feira, 30 de julho de 2010

Hellmanns 0 de Colesterol X Hellmanns Ligth.

Olá!!!

Hoje pela manhã fui fazer compra de supermercado e notei que a mainose Hellmanns 0 de Colesterol é menos calórica que a ligth, optei por comprar ela agora vamos ver o gosto se realmente é bom.

Hellmanns 0 Colesterol  1colher  de sopa    16 calorias
Hellmans Ligth                1 colher de sopa     30 calorias



















Gente pasmem estou com 58 kg não acredito nisso deve ter sido o acompanhamento da pizza ou os pedaços de bolo de iorgute não exagerei assimna semana. Mas como é bom fazer a pesagem é importante demais essa semana vou tentar ser melhor e chegar na sexta que vem com 57.Como está díficil chegar nos 55 Kg.Depois que o ponteiro subiu.

E fds está aí de novo comprei chocolate 50 % de cacau da lacta, pois fazia um tempo que não comia vou comer 1/4 que tem 134 calorias no fds e tentar me policiar um pouco mais.(Com esse peso não dá para se acabar na barra toda).O da nestlé que gosto não achei no supermercado ele é tão melhor tem 97 calorias 30 gr.E mata minha vontade.  

Bjão e força no fds   

  

quinta-feira, 29 de julho de 2010

Na normalidade

Olá!!!

Tudo na normalidade graças a Deus ontem meu dia foi bom na R.a sem doce e muitas comidas saudáveis entre frutas e legumes me alimentei de 3 em 3 horas.Fui para aula de dança de salão a noite e adorei.O professor disse que vai ter  aulão mas não poderei participar pois na data eu viajo.Mas outras oportunidades vão chegar com certeza.O marido está amando isso é bom pra mim que assim ele não pensa em desisitir tão cedo rs.Ele já sabe me conduzir e já sabe me direcionar para os passos isso é bom.Dançar dá um up no casamento, faz a gente se sentir diferente e a tem o lance do olho no olho é bem gostoso.

Fiz aula na academia também de Yoga, e a cada dia sinto que meu alongamento melhora um pouco e sinto que fico mais concentrada nos exercícios.Fiz meu treino de ínicio de corrida e fechei o dia bem.Hoje acordei bem mais feliz e disposta.

É isso força a todas
Bjão

quarta-feira, 28 de julho de 2010

Creme de Abobora

Olá!!!

Ontem para o jantar eu fiz um creme de abobóra não sou fã de caldos e sopas mas esse creme ficou até bom.

2 xícaras de abobora picada
1 peito de frango (o meu já estava temperado e pode ser 2 acho que fica até melhor)
1 caldo de legumes
2 colher (sopa) azeite extra virgem
Alho a gosto e cebola, acrescentei , salsa desidratada.
Água aos poucos para o cozimento.
1/2 lata de creme de leite ligth (nestlé)
1/4 de queijo minas (usei tirolez)


Modo de fazer

Coloque o azeite, cebola e alho até dourar, coloquei em tiras o frango para refogar junto, quando dourou um pouco, coloquei o caldo de legumes e a abobora, juntei tudo acrescentei a água e por último a salsa desidratada.Isso cozinha uns 25 min. Depois no liquidificador coloquei o creme de leite com o queijo minas e bati para misturar, acrescentei junto com a abobora.Ficou até bom a gororoba rs.

Obs.: Tinha pão com gergelim mas não comi so o creme mesmo e o meu ficou mais cremoso que não gosto de ralo mas isso é a gosto.














terça-feira, 27 de julho de 2010

Terça-Feira

Olá!!!

Semana passada fiz exame de sangue para ver se tenho diabete, colesterol , meu médico pediu aí vi o resultado segunda pela internet  e imprimi para levar para ele. Parece que está tudo normal dentro daquele limite de tal a tal, bom não sou médica por isso já marquei consulta e espero a avaliação do Doutor.A glicose que é o que mais temo por ter diabéticos na família o nível é de 70 á 99 o normal apesar que até 110 é normal dizem.O meu resultado foi 70 achei tão baixo, vou perguntar se é normal ficar no mínimo também rs.O resto parece tudo na normalidade menos mal.

Eu sempre faço esses exames pelo menos 1 vez por ano mas ano, passado fiz 2 vezes no ínicio do emagrecimento e no final da meta e quando chegou no final a nutricionista adorou o resultado.Eu estava com medo pois como tinha perdido 20 kilos fiquei com medo de estar com anemia ou algo diferente e fora que todo mundo pesava na minha nossa vc está muito magra e tal aí fiz meio com o pé atrás.Mas fiquei satisfeita com o resultado e sabia que comia bem e de forma saudável e quando alguém me questionava que estava magra eu mostrava todos meus exames tanto da Nutri como da academia, tipo IMC e Percentual de gordura era um cala boca grandão, pois quando a gente emagrece tem gente que se admira tanto que parece que é algo quase impossível emagrecer e quando a gente engorda um pouco como estou agora com os 3 kilos a mais ninguém fala nada parece que o povo gosta de ver a gente mal mesmo af.

Mas é assim mesmo pessoas sempre vão falar e o mundo sempre a oferecer os porpurinados !!!

A R.a hoje já vacilei comi mais 1 pedaço daquele bolo que fiz de iorgute no lanche da tarde com 1 copo de ades laranja Zero, gente por isso que não gosto de fazer  bolo em casa como são 2 pessoas fica rolando a semana toda, gosto de fazer para muita gente que faz e voa na mesma hora. Agora no jantar irei fazer sopa de abobora apesar de não ser fã irei arriscar hoje. 

É isso Bjão 

segunda-feira, 26 de julho de 2010

Segunda - Feira

Hoje já fiz tudo certo na R.a, depois de comer as guloseimas do final de semana,nem me pesei mas isso na balança já muda e muito rs.Hoje fui para academia e Fiz Yoga e Múculação treino de perna.

Acho que irei fotografar as coisas que ando comendo além da conta de repente isso pode causar algo diferente na minha educação nesse meu paladar doce rs.

Uma ótima semana

Bjão

Domingo

Café da Manhã

1 Fatia de Pão integral Wickbold (Acho mais macio) com peito de peru, e queijo branco, e uma ponta de faca de requeijão ligth.
Voltei a comer linhaça, 1 colher de sopa de linhaça no mamão papaia metade
1 fatia fina de melão o rei adoro esse rs.
1xícara de leite desnatado com café e adoçante.

Esse é sempre meu café da manhã não mudo e adoro pão de manhã só ele me dá energia rs.(Não adianta shake, nem chá e nem vitamina tem que ser pão rs as vezes umas torradas integrais.

Almoço tem foto !
Almoço com macarrão integral e broócolis, com creme de ricota, frango grelhado (não gosto muito de carne), o resto da couve do sábado e a couve flor no vapor salada.


Sobremesa    8 morangos com uma colher de doce de leite caseiro.
1 sorvete de banana palito.(tem foto)

Lanche da tarde 1 fatia de bolo de Iorgute de novo,com 1 copo de suco de laranja, por isso que não gosto de fazer bolo fica rolando a semana toda aqui. 


Jantar  não jantei estava com estômago cheio.

Fomos ver o rodeio aqui em SJRP na verdade o show de Jorge e Matheus que adoro e lá não comi nada, nem fome senti .Fds foi isso comi um pouquinho além por isso que está díficil baixar a balança, sei o que faço e o que como, mesmo indo para academia se comer as besteiras não tem jeito.
















Sábado

Café da manhã ok.
Fui a feira abasteci a geladeira de frutas e legumes ainda bem pois viajei e não tinha comprados essas coisinhas.

Almoço tirei uma foto do que comi nunca tinha feito isso é divertido mas prefiro tirar fotos do que como com exagero ou daquilo que deveria comer menos acho mais ideal.

Enroladinho de frango assado,couve na margarina ligth,cenoura e vagem salada,batata-doce que substituo o arroz e beterraba.
Sobremesa 1 Pêra e 1 Kiwi

Lanche da Tarde.: 5 Cookie(integral) e 1 fatia de bolo de Iorgute com 1 copo de ades zero laranja.

Jantar um sanduiche natural no pão integral com hamburguer de peito de peru, muiot alface 3 rodelas de tomate, requeijão ligth, queijo branco.

Ceia 1 fatia de Melão   

Fds

Olá!!!
Fds eu abusei um pouco.

Na Sexta - Feira durante o dia foi ok mas a noite  foi dia de  pizza e como mantive o peso achei no direito que podia comer eu não consigo ficar sem pizza emagreci comendo e não vai ser agora que irei restringir.Comi 1 pedaço do sabor campesina que o recheio é peito de peru, mussarela, azeitona .

A pizza foi metade quatro queijo que passei bem longe essa não como mais e metade campesina.Geralmente meu marido  compra de 6 pedaços mas esse dia ele comprou a de 8 ele disse que estava com vontade da pizza e além disso comprou umas entradinhas para acompanhar a pizza foi  aí que  exagerei comi  demais as entradinhas.Congelei 2 pedaços e o resto ele comeu  durante o fds.


Pizza 1/2 Quatro Queijo e Metade Cmpesina
Entradinhas com parmesão
Sobremesa comi umas 8 mini cocadinhas de maracujá comprada numa cidade aqui pequena que faz doces caseiros.Abusei!!!









sexta-feira, 23 de julho de 2010

Receita

Olá!!!

Fiz duas receitas de blog que visito e que estão cadastrados no meu blog.

O primeiro Na cozinha da Carina fiz uma receita dela enroladinho de peito de frango, o meu eu coloquei peito de peru e maionese helmans ligth e temperei o frango a meu modo e adicionei oregáno que adoro no frango.
Ficou uma delícia para variar um pouco aquele frango grelhado esse é assado e bem temperado.Aprovadissímo.

A outra receita que eu fiz a pedido do meu marido foi um bolo, ele pediu com tanto carinho que não tinha como dizer não rs.O bolo é de iorgute do blog Panelaterapia, esse bolo é facil e fica uma delícia.Só mudei o iorgute que coloquei desnatado, o oléo de Canola e acrescente coco ralado de pacotinho ficou bem bom com o coco rs.Obs deveria ter adicionado adoçante em pó culinário mas o bolo era para o marido eu bem que lembrei rs.

Tirei foto do bolo só frango que esqueci.











Pesagem de segunda até hoje sexta não emagreci mantive o peso!
Hoje fiz corrida de trote na academia por 45 min.E comi uma fatia de bolo de lanche rs.

Bjão

quinta-feira, 22 de julho de 2010

Dançar

Aula de Dança!

Olá!

Ontem fui para aula de dança com o marido, iremos fazer  quarta-feira mesmo, só quando não for possível faremos no sábado a tarde.Gente dançar é muito bom eu sempre gostei mas não tinha a técnica e na academia estou aprendendo a ter como ficar com a postura,cabeça, troco e membros,qual pé que vai primeiro é muito bacana quando vc começa a fazer e observa os detalhes.Dançar é fácil mas quando você faz  aula é bem díficil mas ao mesmo tempo é prazeroso demais.

Fizemos aula de bolero e  havia uns 15 casais aproximadamente foi muito legal.O professor é ótimo, melhor que o de sábado, ele passa o passo a passo da dança, tem paciência e faz trocas de casais para sentir os outros parceiros também é super importante dançar com outras pessoas.Tem pessoas que são mais leves, outros mais travados, outros que já tem ritmo e já sabem.Acredito que o mais importante quando vc dança é o seu parceiro ele tem que aprender melhor que a dama até porque e ele que vai conduzir a dama.Como disse o professor só na dança que o homem manda rs, quando ele sabe dançar ele conduz vc para o salão e diz com o corpo o que deve ser feito.

Na aula o professor me chamou do nada e me jogou pra lá e pra cá de lado foi muito bom a sensação e disse que na dança não se pode ter receio, tem que se soltar e sentir a música.Outra coisa que ele disse marido não pode ter ciúme da esposa e esposa não pode ter ciúme do marido quando trocar de parceiro tem que dançar mesmo, abraçar sentir, requebrar e pronto.Casais ciumentos melhor nem fazer então, ou faz para ver que faz parte da dança tudo que está sendo feito, quando a pessoa vive aquilo ela sabe que não tem maldade e faz parte do baile,dançar com outras pessoas é importante  até mesmo para não viciar no parceiro.O professor disse que se a gente dançar só com o mesmo parceiro a gente fica condicionado e não consegue dançar com outras pessoas do mesmo modo pisa no pé, fica com o corpo mais distante, a mão não pega do jeito que tem que pegar fica uam resisitência  é bom sentir passos longos e curtos cada tem sua maneira de se movimentar mesmo com a técnica achei bem bacana.

O bom de fazer dança com o marido é que assim a gente pode dançar juntos em festas os dois aprendem e pode dançar com amigos, parentes e tal.E quando os dois fazem junto pode entender como que é feita a dança o porque dos movimentos. Meu marido está gostando bastante fico feliz pois eu adorei e assim sei que ele não vai parar pois por mim ficaria horas dançando rs.O tempo da aula é 1hora e 30 min, mas passa tão rápido que parece que foram apenas 30 min.Outra coisa que foi dita após 1 ano de dança podemos ser convidados a dançar em concursos e festivais já pensou eu dançarina iria adorar.Tem toda uma formação isso eu também não sabia, entrei apenas para dançar mas tem os módulos e de 4 em 4 meses vc passa para o próximo legal isso.

Eu adoro mexer o corpo estar em movimento, amo academia faço músculação, RPM, Jump, Yoga, Agora aprendendo a correr, mas para meu espanto a dança trabalha outros músculos do corpo e o que eu e o marido mais sentimos foi´o quadril chegar dá uam dorzinha, o professor falou que é normal pois não costumamos trabalhar o quadril em quase nada.Uma dica para as pessoas.

Bom estou na R.a na busca dos meus 55 Kgs firme no propósito, comendo bem e sem passar fome e sim algumas vontades rs.Bebo muita água cerca de 4 litros não precisa ser tudo isso 2 são sulficiente mas é que tomo mesmo.Na academia fiz o treino de corrida já me senti bem melhor e com mais folego as pernas já se soltaram mais e fiquei menos cansada é treino aos poucos pelo que percebo.

É isso o post ficou enorme rs. 

quarta-feira, 21 de julho de 2010

Produto

Olá!

Tem dois produtos de soja que não conheço ainda um é o leite condensado(soja) e o outro creme de leite(soja) será que é bom?
Comprei o Creme de leite para experimentar o leite condesando só vi na loja Mundo Verde.










terça-feira, 20 de julho de 2010

Volta da viagem!

Olá!!!

Fui para São Paulo sexta-feira e antes de viajar, pela manhã subi na balança para ver o resultado da minha R.a sem doce e sem carboidrato a noite que fiz isso durante 7 dias.Resultado eliminei  1 kg, fiquei super feliz, não tem jeito para emagrecer tem que ter a disciplina mesmo.  Mas ainda existia a viagem e sabia que iria ter varias comidinhas gordas por aí no findi .Na sexta a noite meu pecado rs, comi 5 quadradinhos de chocolate ao leite 134 calorias.
Cheguei na casa da minha mãe e a programação era casamento no sábado e feijoada que ela iria fazer no domingo quase surtei rs. 
Excessos do fds, no sábado comi sopa no almoço a noite no casamento comi 4 mini esfirras do buffet, 1 pedaço de bolo bem pequeno do casamento que se eu não comer bolo  é mesmo que não ter ido a festa ..rs e 1 brigadeiro.No domingo o café da manhã foi na R.a e no almoço feijoada, comi bem pouco mesmo.Sobremesa sorvete não comi.Lanche da tarde canjica 3 colheres de sopa.Jantar 2 fatias de pão integral com peito de peru.
Segunda-Feira tinha um exame que meu ginecologista pediu e fui de jejum, fiz o exame e após a realização do mesmo o   café da manhã foi 2 mini bolachinhas água e sal e aquele cafezinho expresso é muito estranho tomar café assim gosto de comer fruta pela manhã com café com leite.Almoço salada de alface, tomate e legumes com frango grelhado no self -service.Lanche da tarde castanha de caju com mel  tem a foto no blog isso já estava na estrada de volta para casa foram apenas 5, contei para não passar muito.E o jantar ainda na estrada 1 lanche no porcão de pão com linguiça e suco de laranja natural .Não tinha comida(janta) teve que ser lanche mesmo e para não ficar sem comer a noite pois não pulo refeições e janta não iria fazer mesmo em casa foi isso que entrou para dentro mesmo eu tendo aquela sensação depois  ruim de ter comido um boi inteiro.Chegamos umas 20:30,tinha acordado 5:30 da manhã para realizar o exame e mais 5 horas de viagem o que sobrou da noite foi banho e cama. 

Hoje Terça-feira fiz a pesagem e não engordei, consegui manter o peso graças a Deus.Apesar de comer uns purpurinados comi pouco.Fiquei satisfeita em não ter engordado e não ter comido muito com exagero.

Já segui a R.a hoje no café da manhã e sigo assim até sexta de novo sem doce na semana.Hoje para mim é segundona rs...

Bjão á vcs.

quinta-feira, 15 de julho de 2010

Viagem

Olá!!!


Hoje o dia foi corrido, fui para academia fiz o treino certinho, estou firme na R.a no meu sexto dia  sem jacar e amanhã será o sétimo(uma semana) com fé em Deus e com minha determinação.

Amanhã irei para SP ver a família e amigos , claro que lá vou passear a vida social continua né minha gente.

Vou seguir a R.A, meu medo é o sábado e domingo rs...

É isso 


quarta-feira, 14 de julho de 2010

Mundo Verde!

Olá!!!
Estou empolgada com minha alimentação toda vez que consumo comidinhas saudáveis, sinto que fico menos molenga em tudo que faço fico bem mais disposta, faço as atividades com ânimo e isso é de verdade não é conversa não.É muito bom comer de forma saudável.Hoje é quarta-feria e 5 dias sem doce aliás doce só das frutas hehehe.

Fui cedo na loja Mundo Verde e comprei alguns produtinhos, fotografei para postar no blog.Essa loja é muito boa, o atendimento é diferenciado e sempre tem uns petiscos integrias, ligths, de soja lá para provar, não provei pois tinha tomado café da manhã.Tem coisas que compesa comprar lá já outras são um pouco mais caras que no mercado convencional.

  


Obs.: Voltei a ingerir linhaça, com mamão pela manhã ou batido com fruta e leite desnatado.
Barrinha de Gergelim, de linhaça e Sementes.
Castanha de Caju 3 no máximo antes do almoço como lanche.

Bjão

terça-feira, 13 de julho de 2010

Novo treino de corrida!!!

Olá!!!

Minha meta esse ano sobre atividade física é começar a correr, eu quero muito conseguir isso.Acho tão legal aquelas pessoas mais velhas correndo vejo e fico admirada, tem um tio meu mesmo que tem 56 anos e corre maratona.Corrida é uma modalidade que não tem que não paga nada, não precisa ter uma certa idade, basta alongar colocar um par de tênis e sair por aí.

Ainda falta condicionamento mas conheci uma profissional a Lú Oliveira que me passou uma dicas de corrida, comecei o treino segunda-feira e vou ficar nele por 20 dias é assim 1' corrida velocidade 9 Km/h isso na esteira e caminhada 2' velocidade 6.0 Km/h por 45 '.É isso estou disposta a esse desafio.

A R.a está ótima, fazem 4 dias que faço tudo certo, sem doces e sem carboidrato a noite só no café da manhã e no almoço isso até sexta-feira.Resolvi fazer isso por 7 dias desde que provei uma calça 38 ficou e não fechou o zíper.



 












Bjão

segunda-feira, 12 de julho de 2010

FDS prolongado sem excessos!

Olá!!!

Esse Fds prologando com o feriado de sexta foi perfeito, não sai da linha nenhum desses 3 dias parabéns pra mim.
Na sexta eu e o marido fomos almoçar e quando eu fui colocar uma calça vi que ela ficou extremamente apertada nossa aquilo pra mim foi um balde de água fria.Isso me fez pensar em todo o meu esforço e fiquei muito desapontada com aquela situação.Parei e disse chega de empaturrar esses doces e excessos que consumi nesses últimos meses, gente além de eu me sentir mole, pois o  açúcar causa isso eu fico sonolenta o dia todo e meu rendimento na academia cai e muito.
Não comi doce nem na sexta e nem no fds e nem a pizza no sábado que era dia da pizza.Tem que ser assim ter personalidade e dizer sim as boas escolhas e não as escolhas menos saudáveis.Até sexta-feira nada de doce e nada de carboidrato a noite, quero ver se fico menos inchada e mais disposta para comprovar o que já sei muito bem.Comer frutas e legumes e integrais eu já como agora é evitar os docinhos doce agora só da fruta e vamos atrás dos objetivos.Hoje eu já acordei bem mais disposta e mais feliz comigo e com a minha determinação.





















Bjão 

quinta-feira, 8 de julho de 2010

Feriado!

Bom feriado e cuidem da R.A














Bjão

quarta-feira, 7 de julho de 2010

Dança!

Olá !!!

Sábado  passado eu e o marido fizemos a nossa primeira aula experimental de dança de salão, adoramos.Acredito que iremos nos matricular, faz muito bem para o corpo e alma. 




















Bjão

terça-feira, 6 de julho de 2010

Twitter

Olá!!!

Eu fiz um twitter só para falar de alimentação, saúde e bem estar, modas e coisinhas assim quem quiser me add é esse @flasaudeebem ficou um pouco estranho mas foi o que deu para fazer rs...

Já tenho algumas pessoas daqui lá!





















Bjão   

segunda-feira, 5 de julho de 2010

Brasil eliminado!

Olá!!!!

O Brasil perdeu o sonho do Hexa é triste muito triste, eu quase não acreditei no que estava vendo diante dos meus olhos!

Brinquei bastante, disse que iria tomar laranjada pela manhã, e até disse um palpite de 4X0,uma goleada do Brasil.Acreditei mesmo no time acho que só eu e o Dunga rs.Eu nunca fiz crítica para o técnico e pelo contrário torci muiot pela seleção de verdade, acho que só eu e o Dunga  e a fámilia dele que fez isso rs, pois o resto do Brasil era contra com certeza.O povo brasileiro escalou seu time.

O Dunga como técnico, apesar do mesmo nunca ter sido técnico de nada, acreditava que poderiamos ter levado o Hexa, quando escalou a seleção fiquei feliz por não ter levado o Niemar e nem o Ganso e muito menos o Adriano, o Niemar porque acreditava que iria amarelar, o Ganso porque tinha algo no joelho e o Adriano pelo problemas pessoais mesmo.Fora que o Dunga ter ido contra uma massa isso me fez ter uma certa admiração rs...Não adiantou nada pois não levamos o título, porém compreendi  a seleção que o Dunga quiz montar comprometida e tal que na verdade também não deu certo.Futebol não tem fórmula certa e acho que as pessoas julgam demais umas as outras querendo saber o motivo porque perdeu o jogo, e retalham as pessoas depois.Eu não sei de quem é a culpa? Mas se tivessemos ganhado o título como seria hein, eu queria ver o que a impresa iria falar, eu não sei mas acredito muito em energia e acho que foi tanta ruim em cima do treinador Dunga e gente querendo ver o pior que aconteceu sei lá. 

Só sei que a pressão vai ser muito pior aqui no Brasil e trazer o Hexa vai ficar muito díficil, jogar dentro de casa, com torcida e mais pressão da imprensa af!Só sei que não gostaria de estar na pele do próximo técnico.Que a escolha seja bem feita e que conseguimos o título dentro de casa que o gostinho deve ser muito melhor rs...

Bjão

  

quinta-feira, 1 de julho de 2010

Pesagem!!!

Olá!!!

Hoje foi dia de pesagem af rs...é bom já sabia quase do resultado estou com 58 KG, comi demais eu sei e no meu caso posso malhar horrores se comer em excesso engordo não tem jeito.
Mas estou menos ansiosa e mais tranquila até se fosse a um tempo atrás ficaria de mal humor até.

Sei  o caminho do emagrecimento e irei chegar no 55 eu bati a meta mas ficar nela gente é muito complicado quem acompanha meu blog sabe que só fiquei 2 meses nos 55 KG rs e depois a cada mês 1 kg a mais af.

Bom já voltei a me alimentar direito essa semana vou seguir firme tenho que evitar os doces e a quantidade das pizzas meus pecados.Estou 3 kgs a  mais e não admito dizer que é o inveno não quero essa muleta de apoio é a comilança mesmo.

 
Ontem na academia fiz um treino diferente corri 10 min andava mais 10 até completar 1 hora, um treino intercalado e soei muito depois treinei costa e trícepsp.Meta do ano vai ser a corrida.