quinta-feira, 31 de maio de 2012

16\30 Receita - Frango com Cream Cheese

Olá!

Meio cedo para posta, acordei cedo no dia para resolver umas coisas e fui dormir mais cedo ainda 21 h da noite, perdi o sono e vim para net.

Essa semana, fiz um frango na segunda-feira com cream cheese, receita de um blog!
Adaptei um pouco a receita a minha maneira para ficar light.

Ingredientes

1\2 peito de frango (coloquei menos, porque era só pra mim  e redeu absurdo)
100 gramas de mussarela (coloquei,light e menos)
100 gramas de cream cheese (coloquei light)
100 gramas de gorgonzola ( Não coloquei porque é calórico, mas adoro e deve fica bom).
 Creme de leite light (usei o de caixinha ligth metade).

Modo de Preparo
Cortei o frango em cubinhos, temperei com alho, sal, curry,pimenta do reino branca e orégano.
Coloquei no azeite extra-virgem até dourar.
Reservei depois de dourado,que no meu caso não deixei dourar muito, mas isso é à gosto.
Com a frigideira já tostada, acrescentei o cream cheese, a mussarela, o creme de leite e cogumelos para finalizar e acrescentei o frango.

Obs.:Ficou bom, mas da próxima vez, ao invés do cream cheese, colocarei o creme de ricota, o gosto fica mais suave!


Hoje é uma data muito especial!
Dia do comissário de bordo.
Acredito,muito no meu sonho de voar!

O dia é comemorado em 31 de Maio, por coincidência, pessoas que nasceram nesse dia são anjos da humanidade, e ser comissário não deixa de ser um anjo por zelar pela segurança dos passageiros em vôo.
Os anjos da humanidade, possuem costumes e leis admiráveis,são pessoas especiais, todas que eu conheço nascidas nas 6 datas que são 19-03,31-05,12-08,05-01 e 24-10 tem uma energia diferente inclusive eu que nasci no dia 24-10. Quem se interessa pelo assunto segue um link.http://www.portalangels.com/anjos_da_humanidade.htm

A mesma tia que citei aqui que fez a cirurgia recentemente, nasceu nessa data 31-05 e estou muito feliz, por ela está se recuperando e poder comemorar mais um ano de vida.Parabéns tia!

Café da Manhã
1 copo se suco de soja
1 fatia de mamão
Almoço
Omelete de peito de peru com queijo brie
Salada verde
Lanche da tarde
2 damasco
4 amêndoas
Jantar
1 Activia com  2 ameixas preta

Obs.: Fui na academia, fiz 30 min de transport e 30 de esteira.


quarta-feira, 30 de maio de 2012

15\30 Semana Diferente e Linda!

Olá

Essa semana falei que seria diferente na R.a, e realmente os resultados estão aparecendo, balança não mente é exato.Mudei hábitos desde sexta-feira, não jaquei no final de semana, pelo contrário comecei comendo bem menos e segui no restante da semana.

Hoje quarta-feira não resisti, subi na balança e estamos tendo um bom relacionamento, me pesei e -1,200 gramas em 5 dias, portanto, 57,400.Também esses 2 últimos dias de início de semana foram bem corridos e não fiz as refeições de forma muito saudável, portanto não posso pular de tanta alegria, mas eu estou assim,saltitando comigo mesma, porque passei semanas sem o ponteiro sequer se mexer como na semana passada.Tenho me dedicado muito a atividade fisíca e isso faz uma grande diferença.

Entre minhas atividades corridas desses dois dias consegui receber o fotografo da minha formatura para a venda do meu albúm, geralmente eles cobram um preço lá em cima e isso cai quase a metade.

Mas esse fotografo chegou já dizendo um preço justo, disse que queria ficar apenas com o albúm sem o DVD, para cair mais o preço porque essa pessoa que vos escreve chora por preço baixo.No entanto, ele disse que o DVD, já estava no pacote, portanto teria que ficar com tudo, pois bem coloquei o DVD na frente dele e já no começo disse que ficou mal filmado, sabe aqueles vídeos que te passa tontura ao ver as imagens tipo caseira que balança, ficou assim horrível.

O mesmo "profissional" concordou e disse que iria comunicar a equipe como se já não soubessem que o serviço ficou ruim e talvez o preço foi "justo" (eu sou a sininho) isso porque eu nem queria ficar com esse DVD, no caso ele me estabeleceu um prazo bem legal para o pagamento devido o serviço mal feito e fechei, tudo pelas fotos que essas ficaram boas.Agora tenho uma lembrança da minha formatura de Comissária de Vôo.
Comprei ontem esse adoçante, alguém conhece?Só conhecia em pó, dizem que é zero de calorias e o gosto é bem suave como açúcar.
Obs.: Faz 45 dias que não consumo açúcar refinado, nem doce, nem chocolates apenas activia!
Frase que vi no blog da linda She, "Prefiro me sentir orgulhoso do que culpado"

Não comi polengui  e sim um tequinho de brie !Carboidrato porque hoje tenho Personal, musculação pesada.


Almoço
Salada de alface americana com tomate cereja
Atum e tomate cereja e o restante do frango com cream cheese que amanhã publico a receita.
Esse almoço foi engolido hoje rs.


Lanche da Tarde


2 Amêndoas


Jantar 

Obs.: Parece a dieta do Activia, mas estou vendo resultados em time que está ganhando não se mexe e ainda não estou enjoada.


AF de hoje, fiz Yoga (puxada) e fiz musculação, sinto que o bumbum agradece.(dolorida)
Bjocas









terça-feira, 29 de maio de 2012

14\30 Compra pela internet!

Olá!

Realmente compro muita coisa pela internet e viva os correios, que trabalho maravilhoso.Sem correio não sei o caos que seria esse mundo, pois mais moderno que as coisas sejam, o correio é o serviço mais antigo e eficiente.Pois bem , entrei naquele site Sack's Sephora cosméticos e adorei, vi em um desses blogs de maquiagem, não conhecia ainda e adorei.

Resolvi me aventurar e comprar uma coisa simples e bem barato,para ver se chega no tempo determinado, se era confiável essas coisas e chegou no tempo determinado com NF e com frete gratuito.Agora irei ser uma consumidora e comprarei os batons da MAC por lá e muitos outros produtos.

Olha que embalagem legal e grande para o tamanho do produto, fora que veio embalado no plástico bolha, apesar do que comprei foi algo simples, achei que não chegaria com tanto capricho, já comprei produtos quebráveis que não veio embalado dessa forma.

Tempo determinado, Bem embalado,NF , Valor Correto e Fretes Grátis.
Super indico.

O produto minusculo, uma máscara para cílios com volume, um dos mais vendidos no site.

Produto mini, mas muito embalado adorei, agora é testar e dizer se é bom ou não!

Café da Manhã


Obs.: O ponteiro da balança está baixando, doida para dizer aqui rs.

Almoço


Exatamente o mesmo que comi ontem no almoço, o frango ainda rola nas minhas travessas, com salada

Lanche da tarde


Não fiz tive um compromisso que fui com roupa de academia e tudo e cheguei agora as 19 h, pulei essa etapa.Vou tomar um banho e sair novamente,só dá tempo do iogurte aqui em baixo.

Jantar


Obs.: Treinei e suei 1 hora no transport na academia!

segunda-feira, 28 de maio de 2012

13\30 Auto Controle - Off Pizza

Olá!

Bom dia people, consegui minha meta de NÃO comer pizza no final de semana, porque é fácil não comer quando viajo para SP, mas ficar o final de semana aqui na cidade e recusa-lá é um desafio.Eu consegui ter esse auto controle,acredito que nossa mente controla nossas vontade, desejos e etc.

Somos muito maiores que nossas vontade isso para tudo, não só para comida.Vivemos nos controlando diante de atos, comportamentos na vida e porque não controlar o que ingerimos para dentro do nosso corpo.E a satisfação de auto controle do depois é incrível, o prazer desse depois  é maior que um pedaço de pizza.

Assim como nos controlamos em determinadas situações e na nossa razão vimos que fizemos a coisa certa.Feliz demais comigo, se eu não acreditar nas minhas metas e nas coisas que digo que não irei fazer, quem irá acreditar, é uma luta comigo mesma uma das mas difíceis, ser seu maior adversário.

Café da Manhã
Esse cafezinho parece de máquina, café expresso eu adoro.Mas não tenho essa máquina ainda em casa!
Não iria comer torrada integral, porém vou treinar com a Personal agora pela manhã, fazer musculação e se não ingerir carboidrato não consigo treinar! Fica a Dica.

Tênis Para corrida Asics Nimbus 13 modelo 2012


Esse é o tênis que eu quero, para começar meu novo desafio correr e participar das mini maratonas da cidade.

Almoço
Salada verde, Creme de Ricota  com Brócolis + Frango com cream cheese (Amanhã passo  a receita que adaptei de uma pessoa querida).

Lanche da Tarde
2 Damasco

Jantar

Obs.: Hoje fiz, 30 min de transport, musculação e yoga.
Quero a semana completa de AF.

domingo, 27 de maio de 2012

12\30 Foco no Domingo!

Olá

Estou feliz comigo, por não ter jacado com pizza na sexta-feira e nem no sábado, me sinto focada no que disse sobre a bela redonda, aliás ontem comi muito pouco por ser um sábado e acordo bem mais feliz.Hoje é foco no domingo, off da redonda e fazer dessa semana a mais linda possível.Eu vou conseguir!

Café da Manhã
Suco soja 
1 fatia de mamão.

Almoço
Sobrecoxas assada no forno com batata e alecrim e salada verde.

Lanche da Tarde
1 ameixa vermelha

Obs.: Vontade de duas coisas nesse momento, chocolate kopenhagen e Batata Inglesa ...rs(Vontade é algo que vem e passa).

Jantar
1 Fatia de melão

Ceia
Ainda tinha um pedaço de gengibre da semana passada, resolvi fazer aquele chá!




sábado, 26 de maio de 2012

11\30 Final de Semana!

Olá!

Final de semana, chegou para quem faz dieta ou está em processo de R.A é um desafio e o meu nesse final de semana é ficar sem comer pizza, já que é quase de lei 1 pedaço de pizza no meu final de semana.Essa semana quero fazer o meu melhor, disse que gostaria de perder esses quilos restantes até maio, porém sorry, esqueci que maio já está no final.Corrigindo preciso perde até 30\30.Quero fechar até sexta- feira próxima com pelo menos  57, 500 ou 57 e deixar o restante para Junho.O importante é não desistir a persistência leva ao êxito.

E para falar em treino, segue uma foto de ontem, fui para academia fiz Yoga e 1 hora de caminhada, acordei me sentido magra.


Café da Manhã
2 Fatias de Peito de Peru
1 xícara de café com leite desnatado e adoçante
1 fatia pequena de melão.

Almoço
1 Filé de frango grelhado
2 colheres(sopa) abobrinha
1 colher de creme de ricota e brócolis.
1 copo suco soja laranja.

Lanche da Tarde
2 fatias de abacaxi

Jantar
1 maça

sexta-feira, 25 de maio de 2012

10\30 Dia Especial!

Olá!

O dia de ontem foi marcado por várias surpresas, meu marido estava voltando de viagem de trabalho, e me enviou um torpedo pela manhã, pega o carro e venha me encontrar para almoçarmos.Na hora falei vou fazer uma surpresa já que fui surpreendida, tomei um banho fiquei cheirosa e linda.Nos encontramos, rolou uma paquera, eu sou movida a paixão e rolar e sentir  isso depois de 7 anos de casados é muito bom.Durante o almoço não comi nada demais.Ele me disse que tinha trazido um presente íntimo que iria gostar muito.Resolvi deixar o carro em casa e juntos resolvemos dar uma fugidinha.Portanto desmarcamos os compromissos da tarde exceto um que interessa a nós dois e fomos para o M....

Que delícia que foi, esquecemos de tudo e nos curtimos como se não houvesse o amanhã.Abri meu presente adorei chique, meu marido tem um bom gosto fora do sério. Adoramos o local, havia uma música maravilhosa, vinhos e espumantes de vários preços.Aproveite e olhei o cardápio de tudo, vale a pena passar o dia ali e uma pernoite.Ao saírmos do local perguntamos o preço, durante a semana das 22:00 as 14 h do outro dia é um valor e nos finais de semana após as 24 horas até as 13 h é outro preço, ficamos impressionado com a diferença de preço de São Paulo, e combinamos de irmos lá não só durante o dia como passar noites também.

Ele me fez uma surpresa e acabei o surpreendendo mais ainda, pois ele não tinha ideia que em plena tarde eu estava a fim de ir ao M.... e claro topou na hora.Depois fomos em um compromisso em comum, que gostei do que vi, mas não posso contar ainda.Ele me deixou em casa, comi uma ameixa rapidinho,peguei o carro e fui resolver umas coisas que não fiz a tarde que ainda daria tempo.No caminho me ligou me enchendo de elogios e disse que tinha uma outra surpresa, para eu voltar no mesmo local onde estávamos do nosso compromisso em comum.Estava um trânsito até eu chegar, mas consegui chegar e fluiu  tudo certo.Cheguei e conheci um casal de Franceses, aliás ela é brasileira e o marido um Francês, mas falavam em francês toda hora, lindo de ver rs.Esse casal tinha um restaurante na cidade e estão abrindo outro em outra  cidade, espero ter a oportunidade de ir na inauguração.Acredito que eles vão nos trazer sorte,ou apenas plantaram mais dúvidas nas nossas cabeças, mas já adianto não tem nada haver com gastronomia.

Minha ginástica da tarde foi muito amor rs!

Pesagem de hoje!

Como eu já esperava como não treinei quase nada na academia, eliminei apenas 200 gramas.
Peso 58,500!!! Esses 3 quilos e 500 gr está trabalhoso, mas vou em frente.Atividade física para eliminar peso pra mim é fundamental, posso viver só de alface e água,que não vejo resultados.Mas na semana que vem isso vai mudar.A lombar está bem melhor amém!


Preciso e quero bater a minha meta com 30\30, já que depois é só manter, porque preciso focar em outras atividades e não pensar no que comer 24 horas por dia rs!


Café da Manhã
Comi  Pão Integral hoje!

Almoço


Meu marido tirou foto do meu prato está no celular dele.
Saladas, alface tomate e rúcula, soja, salmão com molho de laranja e um rondele de ricota com tomate seco.

Lanche


2 Fatias de abacaxi.

Janta
Não jantei.

quinta-feira, 24 de maio de 2012

9/30 Cabelos

Olá!

Ontem marquei no salão às 9:00 manhã para dar uma suavizada na cor dos cabelos e sai de lá já 13:30 tarde, com uma fome daquelas.Fiquei  quase 4 horas com aqueles papel alumínio na cabeça, para abrir o tom um pouco e nada da pigmentação abrir muito preto meus cabelos rs.Enfim abriu um pouco o pigmento do cabelo e a cabeleleira jogou uma coloração no tom 6. alguma coisa, lavei os cabelos e sai de lá com os cabelos escuros óbvio mas com uma iluminada, quando eu jogo os cabelos de um lado para o outro percebe-se as mechinhas bem fininhas e a luminosidade no sol fica mais bonito ainda, gostei do resultado ficou super discreto.Minhas mudanças estão sendo aos poucos para não chocar nem eu nem os outros.

Fui até a academia fiz Yoga, com vários exercicios adaptados para lombar, um beijo pra minha professora de Yoga.Depois fiz 30 min de esteira e logo a minha personal chegou e adaptou mais exercícios ainda, fiz musculação para os braços, tudo muito leve foi tão leve que nem acordei dolorida.E assim vai aos poucos e logo estarei treinando normal.

Adorei os comentários de todas aqui no blog! Esses 2 dias que me restam para a pesagem vou cortar as frutas secas acho que o mix, ficou calórico é errando ,tentando que se aprende.
As fotos do café da manhã não consegui publicar, meu lap não acessa a net, de novo é a segunda vez essa semana, digitei do meu Pc de mesa.Depois adiciono as fotos.

Café da manhã


Almoço
Almoço com o marido mega especial!

Lanche da Tarde

1 ameixa

Jantar




quarta-feira, 23 de maio de 2012

8\30 Sem AF

Olá!

Acordei e não me sinto magra, porque não fiz aeróbicos 2 dias.Na segunda-feira fui para academia e fiz apenas Yoga, devido a lombar não quiz forçar o que já não estava bom.Ontem, terça-feira tinha personal desmarquei devido a uma consulta médica com o cirurgião plástico e já recebi alta para virar de ponta cabeça, posso fazer todas as AF existentes, porém se minha lombar deixar.

Não passo mais fome, acho que ando comendo muito nas porções, talvez precise reduzir.

Posso fechar a boca do jeito que for se não mexer o corpo meu peso estaciona e não percebo evolução,mas hoje vou para academia tentar fazer esteira e musculação marquei com a personal.Minha meta seria 58 até sexta-feira ainda tenho 3 dias para secar.

Café da Manhã
Sem carboidrato!

Inspiração, quero uma calça jeans dessa, das 3 sou fã da Juliana Paes, adoro o jeito que ela se veste, adoro vestir camisa com calça jeans!

Almoço
Comi na rua, apesar de parecer um frango é um salmão e saladas.

Lanche da Tarde

Pulei

Jantar
Activa, não era Zero e nem ligth foi uma versão limitada em 7 grãos que saiu e comprei, tinha que comer se não iria vencer.Juntei morangos e abacaxi 1 fatia picada.

terça-feira, 22 de maio de 2012

7\30 As Frutas secas!

Olá

As frutas secas, estou nesse consumo a dias, mas sei que são calóricas e devem ser consumidas com moderação, por outro lado penso muito mais no meu lado saúde, essas frutas me trazem energia, disposição, emagreço e não fico com cara de doente as consumo a noite com Iogurte e não fico mais com fome a sensação de saciedade é ótima.São ricas em nutrientes, vitaminas,gordura boa, principalmente as castanhas.Que ajuda no colesterol bom!

Fica a dica, as frutas secas podem ser levada dentro da bolsa, em um saquinho, potinho,para serem consumidas como lanches da tarde em viagens, no trabalho, na rua, em passeios,tudo em pequena porções por se calóricas.

Informações nutricionais das que mais consumo.Fonte.:Dra. Ana Flávia Pinheiro - Nutricionista



Ameixa:Fonte de vitaminas A, B e C e minerais. É rica em fibras que propiciam o bom funcionamento do intestino. Sua ingestão é recomendada para pessoas cardíacas ou com arteriosclerose (comprometimento das artérias), sendo útil também no combate a anemia e bronquite.

Amêndoas:Fonte de vitaminas B1 e B12 que auxiliam no combate da anemia, bronquite e problemas pulmonares; também contribui para manutenção dos tecidos da pele.

Castanha de Caju:Considerado um alimento saudável, fonte de vitamina B2, que auxilia no combate a arteriosclerose (comprometimento das artérias), da osteoporose (doença óssea), doenças cardíacas e doenças gastrointestinais.

Castanha do Pará:É fonte de vitaminas B1, B2 e B6. É rica em vitamina E atuando contra o colesterol LDL (colesterol ruim) e triglicérides. Contribui para a manutenção dos tecidos e das funções digestivas.

Damasco:Possui alto valor alimentício devido ao conteúdo significativo de minerais e vitamina A. Combate anemia, anomalias do crescimento e doenças glandulares.

Nozes:São ricas em vitaminas do complexo B, aminoácidos e minerais. Beneficia o sistema nervoso, reduze o colesterol ruim (LDL) e protege contra doenças cardíacas.

Café da Manhã


Almoço

Lanche da Tarde

Jantar

Obs: Tirei as ameixas secas hoje, já tinha comido no lanche! 











segunda-feira, 21 de maio de 2012

6\30 Segunda- Feira "Dia Internacional da Dieta"

Olá


Objetos de Desejo

1- Um apt no Interior (SJRP para ser meu refúgio)
2- Um apt em SP (Minha cidade natal)
3- Um apt na praia (Não importa o local, pode ser do nordeste ao sul do país)
4 -Trocar de carro um Kia Sportage\12 ou um Cruze Sedãn (Gosto de carro grande)
5- Iphone
6- Bota da Arezzo ou Santa Lolla (Marron até o joelho)
7- Calça Diesel
8- Um par de Tênis asics Nimbus 13
9 - Óculos Gucci
10- Outro relógio Marc Jacobs
11 - Sapatilha de Onça

O que eu realmente preciso

Emagrecer
Aprender inglês
Trabalhar muito como se não houvesse amanhã.

Emagrecer é muito mais fácil que minha lista acima, porque é algo que só depende de mim, aliás de cada um de nós mesmo!!!

Café da manhã

Almoço
Salada de agrião,tomate cereja e champinghon
Abobrinha refogada
Hambúrguer de Peito de Peru
Creme de ricota com brócolis.
Ades (laranja)

Lanche da Tarde
1 maçã, nossa estava muito doce!


Comprei mais frutas secas!Achei essas castanhas do Pará enormes, e comprei esse potinho de porcelana, para encher de saúde.

Jantar
Isso me alimenta demais,só coloquei 2 castanhas, porque engorda!
 

domingo, 20 de maio de 2012

5\30 Lombar!

Olá!

Graças a Deus minha garganta já está 100% a cura devo a Deus e ao chá de Gengibre!Amém.

Ontem consegui me machucar sozinha em casa, foi um mal jeito na lombar, abaixei de um jeito estranho para pegar umas roupas no cesto para lavar e quando retornei, fiquei no mesmo lugar sem poder me mexer de dor.Gritei mais tão alto, ainda bem que o meu marido estava em casa nesse momento, apesar de não ter ajudado muito.Fiquei intacta por alguns minutos de tanta dor, fiquei ereta e depois sentei.

Graças a Deus, consegui andar até a sala e sentei novamente, não quiz deitar pois sei que seria pior.Fui tentando alogar mais doia muito, até forcei um pouco e aliviou.Enfim fiquei meio tortinha o dia todo, fui até o salão fazer as unhas rapidinho e voltei.Estava tendo na cidade um evento a virada cultural mas sem chance de poder ir até lá queria ter ido só para ver a Vanessa da Mata.(Adoro).

Hoje domingo ainda estou com dor e de verdade não sei o que fazer, se vou ao médico, se espero até amanhã, se tomo um Dorflex, se tento me alongar.

Esmalte da semana


Café da manhã
Devido aos excessos de ontem hoje irei comer menos!

Almoço
Uma massinha integral feita por mim boa viu!
Molho creme de ricota e brócolis Hummmmmmmm
O Restante da abobrinha que vai rolar rolar muito essa semana rs.
Salada de beringela curtida no azeite com pimentão vermelho.
Peito de frango grelhado

Lanche da Tarde

Jantar

sábado, 19 de maio de 2012

4\30 Final de semana!

Olá

Ontem mesmo não estando 100% fui para a academia e fiz aula de Yoga,se tivesse que trabalhar tinha que ter ido cumprir com minhas responsabilidades e porque não fazer isso no treino.Me senti até melhor depois que sai da academia.Corpo em repouso só piora.
Me alimentei muito pouco ontem , mas hoje já como melhor, até porque me sinto melhor que ontem em relação a garganta.

Ontem eu no caminho para meu almoço!

Café da manhã
Hoje já comecei a me alimentar melhor!
1 Fatia de Pão Integral
1 Fatia de Peito de Peru
1 Poleguinho ligth
1 Fatia de Melão (Tirei antes da geladeira pra não ficar gelado)
1 Xícara de café com leite desnatado e adoçante.


Eu fiz meu próprio cházinho milagroso.
1 pedaço de gengibre
2 canelas em pau
5 cravos
Modo de fazer deixei ferver a água com o gengibre descascado, e depois abafei e acrascentei a canela e os cravos.(Bom demais minha cura da garganta).

Obs.:Hoje fui na feira, abastece para a semana e o Sr da barraca(Gengibre) disse para eu mastigar o gengibre, tive coragem não fiz só o chá!

Almoço

Salada de agrião, tomate cereja, champignhon, azeitonas(sem caroço).
Abobrinha refogada
1 peito de frango grelhado

Lanche da Tarde

Jantar

Jaquei ontem e bem consciente, coloquei para dentro 2 pedaços de pizza de peito de peru!!!Poderia ter sido 1 que já estava satisfeita.