quinta-feira, 26 de novembro de 2009

Radicalizar NÃO

Olá !!!

No post abaixo peguei pesado comigo mesma, não preciso disso e nem foi assim que emagreci, radicalizar jamais, pra que tudo isso???Se já estou no meu peso ideal, escrevi e li e observei que fui radical demais e não gosto de nada assim na vida,mesmo  porque emagreci  sem cortar doce e agora porque isso, não tem porque.Só para dizer que fiz um desafio, definitivamente não eu fiz varias metas no decorrer do processo e assim obtive êxito.
  
Tudo bem que exagerei em  algumas semanas atrás, mas  é só comer do jeito que estava e do jeito que sempre fiz um doce no fds, calma não comi doces essa semana mas achei que fui muito radical em  escrever que cortaria os doces até o natal desnecessário isso, eu perco 1 kg sem fazer isso além do que falei para muita gente que emagreci comendo um docinho aqui outro lá. Então esqueça o post abaixo , não irei enfiar o pé na jaca mas irei continuar me permitindo sentir as delícias da vida um doce por semana não mata ninguém.Só irei me policiar nas quantidades isso sim é R.A e não radicalizar com nada, mesmo porque quando vc corta algo , quando volta na sua rotina de alimentação o retorno é cruel parece que a pessoa estava amarrada rs e exagera em tudo.

Eu quero manter meu peso do jeito que está, claro que a gente sempre quer mais e se perder 1 kg seria o ideal, mas tudo com calma e na R.A nada de dietas e nem abstinência.

É isso apenas um desabafo.
Bjão   

quarta-feira, 25 de novembro de 2009

Terça-Feira

Olá!
Terça-Feira, fui a academia fiz 1 hora e 40 min de exercícios, meu retorno está meio lento pois a gripe me acompanha,  mas já estou bem melhor.Fiz 40 min de caminhada na esteira e 1 hora de RPM, consegui fazer bem a aula meu nariz não escorreu e logo voltei para casa. 

A alimentação foi quase perfeita se não fosse um docinho rs...nossa agora de vez parei com os doces.Comi demais depois que emagreci e não quero engordar 1 kg que seja por causa deles.Então me propus a não comer doce até o Natal.Não gosto de radicalizar nada e nem restringir nada  , mas irei tentar pela primeira vez ficar sem comer doce , apesar que emagreci comendo de tudo mas abusei demais por uns dias atrás . Comi tudo que tinha direito  agora é evitar os doces  por 1 mês, açúcar não me faz bem fico mais preguiçosa e percebi que até gripada fiquei devido a alimentação com exageros.Quero ver se emagreço 1 kg também para poder comer um pouco no Natal sem neura de engorda rs.

Por tanto malhação total e açúcar só das frutas e do  adoçante, nada de doces refinados !!!




















Bjão a todos.

terça-feira, 24 de novembro de 2009

Gripe snif

Olá!!!

Nossa ontem fiquei gripada senti muita dor no corpo e não fui a academia primeira vez que falto numa segunda -feira sem ser feriado depois de 7 meses treinando, mas não tive coragem  de ir o nariz escorrendo, falta de ar e dor no corpo não dava para ir snif não consegueria fazer nada (melhor ficar em casa) , há já tomei remédio.Mas não fiquei de molho não rs... fui ao cinema por insistencia do marido e assistimos ao filme 2012, vale a pena eu recomendo, a sensação que passa no filme é de pura realidade e que um dia tudo aquilo possa acontecer do jeito que as coisas andam com esse desequilibrio ambiental, não irei falar muito pois se alguém não assitiu perde a graça eu comentar aqui .Mas como ar condicionado é ruim quando se está  gripada hein minha gente !!! ainda bem que levei um casaquinho só dava eu ali assim mas estava dodói.Não me alimentei como deveria, pois não jantei sem fome total. Há delito da segunda-feira pipoca não o pacote todo mas comia as vezes com o marido rs.  
  
Hoje Terça-feira já acordei bem melhor, graças a Deus e os anti-gripais.Com certeza irei treinar para queimar os excessos do FDs que não foi muito mas a pipoca já viu né eita treco calórico.O treino vai ser leve pois ainda não estou 100%, mas logo estarei e a gula por um chocolatinho coça minha gente rs. 

Bom é isso tenho visitado alguns blogs e estou feliz de ver todo mundo na dieta, fico muito motivada, todas nós iremos ficar mais lindas com certeza no verão .

Bjão  

segunda-feira, 23 de novembro de 2009

Fds X Feriado

Olá!!!

Sexta-Feira feriado em São Paulo dia da consciência negra, porém aqui em SJRP interior de SP não foi feriado dia normal de trabalho.
Recebi visitas na sexta meus cunhados de São Paulo nos  fizeram uma visita fiquei super feliz  e lá fui eu brincar de cozinhar , o bom é que o pessoal  é bem ligth e nada de refeições pesadas até porque estava um calor infinito aqui , dias muitos quentes pedem comidinhas mais saudáveis e frias.Cardápio variado de muitas saladas, frutas, frango grelhado, assado , macarrão integral e arroz de forno com peito de peru e creme de ricota bom demais. 

A noite ainda na sexta-feira  fomos a pizzaria que amo de paixão junto com uns amigos.Não comemos o buffet de  queijos devido ao calor,  a noite foi bem agradável e rimos muito , comi 2 pedaços de pizzas ambas bem lights uma de abobrinha com mussarela de búfala e outra Don Cacau com ricota ambas com pequenas calorias super tranquilo.Uma taça de vinho tinto e só.Rodamos pela cidade para mostrar a noite aqui que ferve, por ter muitos bares e badalas rs.

No sábado, saimos pela cidade na parte da manhã fomos a cidades pequenas vizinhas , eles compraram doces caseiros e eu não levei nadinha, fomos ao shopping e chegamos a noite.Nos arrumamos e fomos lanchar  no Subway bem ligth também e depois fomos a uma baladinha uma casa noturna muito boa na cidade com show do U2 Cover, o vocalista era muito bom cantou 2 horas de músicas sem parar muito bom de gogó pois para alcançar o timbre do BONO não é para qualquer pessoa, mas não consigo muito ficar até tarde nas baladas fico com sono rs saímos era umas 3 h da manhã.Quase esqueço de dizer fiz  uma torta de limão com chocolate do panelaterapia uma delícia todos adoraram e foi minha gula do FDS, acredito que tive um bom comportamento.





































Domingo pela manhã meus cunhados seguiram viagem pois ainda tinham uma festa no domigo a tarde.O almoço foi em casa be,m levinho  porém comi mais outros pedaços de  tortinha af..
Mas estou feliz pois me pesei e mantive o peso 55,500 isso que importa.Estou conseguindo fazer a manutenção.
Está semana irei  treinar e quero ver se corro mais na represa aliás que começo com os trotes novamente de corrida é o aeróbico mais democrático que existe  junto com a caminhada é so pegar um tênis uma roupa confortavél e sair por aí.Percebo que me faz muito bem correr e queima muitas calorias .

Hoje segunda feira acordei um pouco gripada pois com o calor daqui ligamos o ar condicionado do quarto já que o ventilador quebrou e passo muito mal aí a garganta sofre,fora a água gelada que tomei demais  mas logo melhoro.No resumo meu fds foi assim , receber boas visitas em casa é tudo de muito bom.

Bjão e boa semana a todos

quarta-feira, 18 de novembro de 2009

Dias quentes!

Olá !!!
Nossa que dias quentes tem feito aqui no interior!!!Muito calor mesmo está complicado até para dormir de tão abafado  e com o apagão dancei com o ventilador de teto do meu quarto olha o prejuízo, pois no dia ele estava ligado e depois não voltou mais a funcionar é uma pena mas eu não vou atrás dos meus  direitos e coisa e tal até provar que 6 é o mesmo que meia dúzia  eu mesma já arrumei o ventilador e não vou morrer de calor até a conclusão do processo rs.

Tenho ido a academia todos os dias desde o retono da viagem de São Paulo um treino de no mínimo 2 horas e no máximo 3 com exceção de ontem 4 horas.Isso mesmo estava animada , depois de ficar 3 horas dentro de uma academia ainda fui andar e dar uns trotezinhos de corridas na represa portanto andei 9 km !!!Mas nada melhor que fazer atividade física em parque o ar é diferente  e o visual também.

Para não desidratar bebo muita água  de 5 a 6 litros por dia, meu corpo pede sinto muito calor aqui e realmente o clima está muito seco.
A alimentação está indo tranquila, estava comelona e gulosa devido a TPM abusei dos doces  mas agora que já passou nem sinto falta até os sorvetes já parei parece uma coisa depois passa e tudo volta ao normal .Na R.A tem tido muita salada pois ajuda nesse calor e além  do que amo saladas muito grelhado e pouco carboidrato só as pizza de fds, mas é que ando meio sem fome mesmo devido ao calorão e a noite sinto menos fome ainda , mas estava na gula do  sorvete direto mas já parei era a tal da TPM e até tem um post abaixo que tinha aumentado 500gr mas era tudo normal devido os fatores hormonais de todo mês rs.











Bjão    

terça-feira, 17 de novembro de 2009

Gulosa!

Olá!!!

Semana passada treinei muito para ficar no meu pesinho KG 55,500!
Mas confesso o fds sai da linha, mas na segunda estava com o 55,5.E essa semana estou suando muito para manter o peso.A minha nova gula é sorvete nesse calorão que faz aqui ,confesso que tenho sido pouco disciplinada tenho tomado muito sorvete além da conta e bora para o Jump, Corrida e RPM só assim para não levantar o ponteiro da balança rs nada é fácil!!!












Bjão

segunda-feira, 16 de novembro de 2009

FDS

Olá!!!

















Meu Peso!!!

sexta-feira, 13 de novembro de 2009

Visite!

Quem quiser dá uma olhadinha nesses links tem algumas dicas!!!

Chapar o abdômem ( Malhação)
Dieta da Linhaça ( Não dá para passar fome)
Seja otimista e Viva Mais (Dica bem estar)
Caminhada  (Para o FDs)
Ivete Sangalo CD Pode entrar  ( Para descontrair)
Salada com Frango Panelaterapia (Nada melhor nesse calor eu vou fazer)
Cinema Filme 2012 (Estréia hoje 13/11 nos melhores cinema)

















Bom FDS
Bjão

quinta-feira, 12 de novembro de 2009

Produtos ligths doces

Comprei, aprovei e faço bom uso rs!!!




















95% menos gordura.Só faço receitas  agora com esse ou o desnatado inclusive o bolo de milho e a torta de maça.











Esse chocolatinho me acompanha, ele tem 22gr necessidade diária para uma pessoa custa R$1,68 , Zero de açúcar, Zero de lactose e pasmem apenas 94 calorias melhor que barrinha de cereal com certeza.

Bjão

quarta-feira, 11 de novembro de 2009

Apagão

Olá!!!

Nossa ontem ocorreu um apagão geral no Estado de São Paulo, Rio de Janeiro, Minas Gerais e se entendeu até o Paraguai , estados que são abastecidos pela Usina de Itaipu, e até agora ninguém sabe explicar oque houve? Nossa que demora para alguém se retratar.Graças a Deus eu estava em casa já e por sinal quase dormindo depois da novela.Minha Cachorrinha Mel coitada tem pavor de escuro e toda vez que acaba a energia ela corre para debaixo da cama e fica lá que ninguém tira rs. Com a falta de energia ainda bem que eu não estava no elevador pois seria pavor total, mas pensei quanta gente dentro de um agora meu Deus !!!O trânsito já sei que ficou daquele jeito em São Paulo e muita gente nem voltou para casa por falta de transporte público. Aí fica uma pergunta Copa do Mundo e Olímpiadas será que a gente consegue ter uma boa infra estrutura? Também não sei.Mas como toda boa brasileira torço que sim e que tudo sai nos conformes.










Terça-Feira treinei fiz múculação 30 min treino de braço, pois eu e minha amiga de treino nos atrasamos um pouco e se ficassemos mais tempo no treino com os pesos iriamos perder o RPM(Que não pode rs).Não disse mas mudaram as bikes na academia e melhorou muito as aulas de rpm, tudo novo a aula é outra como faz diferença.Depois fiz mais 40 min de transport. A alimentação foi na R.a e espero logo eliminar essas gramas a mais.

É isso até.  

terça-feira, 10 de novembro de 2009

Na linha!

Olá!!!

Ontem segundona dia de comer direito e treinar muito na academia, fiz aula de músculação treino de  posterior 40 min, depois fiz a Yoga em dupla muito bom, força mais e exige mais concetração adorei e depois fiz 50 min de Jump.Treino quase 3 horas, mas não adianta muito suar a camisa e comer errado pelo menos tenho que unir os dois para manter o peso, pois tenho sim tendência a engordar sempre soube disso mas me pesei e foi comprovado.Tenho balança em casa e  sempre me peso 1 vez na semana e segunda dia de pesagem aumentei 500 gr que tristeza fui para 56Kg, aí falei meu Deus!!! Essa gramas surgiram dá  onde do bolo de milho? e da torta de maçã(4 pedaços no total ) ?claro foi e que comi de diferente e no sábado comi muito japonês não em grande quantidade mas tipo uma coisa de cada para experimentar.Resultado engordo viu gente mesmo malhando!Tem gente que fala mas só foram 500 gramas a mais é muito e devagar quando vc percebe subiu horrores.Então essa semana vou comer direito e principalmente no FDS aonde eu abuso e como um pedaço de algo que gosto muito que na verdade não foi um e sim exagerei um pouco.
Refletir é sempre bom e ver o erro no começo é essencial para fazer os ajustes e ficar mais fácil, doce é uma perdição é em todos os sentidos. Bom relato aqui todos meus desafios, vitórias , vacilos para mostrar que não é tão fácil como parece.




É isso e até!

segunda-feira, 9 de novembro de 2009

Restaurante Japonês, Corrida e Torta !

Olá!!!

Primeiro quero agradecer a presença da Vovó Cristina no meu blog obrigada por add!

O Fds, que o meu começa já na sexta fui fazer exercícios na Represa junto com o maridão, fiz o percursso de 9 km de caminhada  e pela primeira vez conseguir correr uma volta de  3 km sem parar mas claro devagar, foi muito emocionante depois que terminei foi a melhor sensação que já tive na prática de alguma atividade física ,agora não sei se foi por causa da corrida ou do fato de realizar algo que achava muito difícil. Logo quando mudamos para SJRP a praticamente 1 ano atrás eu via a Represa  e dizia ao meu marido nossa será que um dia eu consigo correr aqui nem que for trotando???Era algo que imaginava mas assim que tentava fadigava muito rápido e logo depois só caminhava e deixei guardado para algo a realizar no futuro quem sabe talvés rs. Mas depois resolvi mudar o meu modo de vida, junto com alimentação, malhação e qualidade de vida e em 6 meses eliminei 20 kgs.E na volta a represa resolvi testar o corpo e consegui aquilo que tinha dito lá trás. Sexta-feira foi um dia realmente muito feliz e meu marido disse Flá você conseguiu e consegue muito mais é só treinar.Feliz do jeito que estava não abusei na sexta com pizza e não comemos no fds.

Sábado fomos a feira pela manhã e na volta  senti  vontade de fazer um  doce não sei se é a TPM rs!!!E resolvi fazer uma receita da Ana Maria Braga uma torta de quatro ingredientes apenas a torta de maçã, fiz mas não é tudo isso não que nem assisti no vídeo pela internet parecia que era coisa do outro mundo o jeito que ela dizia.Depois de pronta metade foi para minha amiga e a família dela pois não fico com tanto doce em casa assim esse é um dos meus segredos para não ter uma crise de ataque a geladeira.
Ainda de manhã minha amiga interfonou e fomos  na academia. Treinei glúteos  fiz uns 5 exercícios diferentes foi produtivo. Almoçamos, comi 2 pedaços da torta (deveria ter comido 1) e de tarde fomos ao Supermecado comprar umas coisinhas e sai de lá sem meu creme de ricota af não tinha na sessão foi uma pena pois faço deliciosas receitas.A noite recebemos um convite de amigos para irmos a um restaurante japonês e como só tinha comido sushi e sashimi na vida me deparei com tanta coisa que comi de tudo um pouco para experimentar junto com um coquetel de saquê e morango adorei tudo , principalmente  uns enroladinhos doces que experimentei que na verdade não sei o nome , perguntei para a minha amiga e o marido dela mas eles também não sabiam dizer e aí fiquei na curiosidade e sem saber uma pena pois se for em algum outro restaurante não vou saber pedir da próxima vez, tinha que ter perguntado ao garçom mas amém rs!

Domingo, um dia nublado aqui , fiz macarrão integral com brócolis e o marido comeu eita milagre de Deus rs!!!E aprovou só porque de invés de  eu colocar o creme de ricota coloquei o catupiry ligth rs.Ficou bom mas prefiro o creme de ricota por ser ainda mais leve. Eu adoro esse prato que faço e geralmente como aos domingos pois adoro uma massa no domingo, após o almoço comi mas 2 pedaços de torta (deveria ter sido 1) e o marido comeu o resto dela  e hoje já não tem mais ainda bem.No fds sempre como algo que gosto muito, pois nada proibido faz bem nem em dieta nem em R.a pelo menos no meu caso.A tarde e pela noite assistimos há 3 filmes o primeiro Duplicidade, com a Julia Roberts que não entra na lista dos meus preferidos não é ruim mas também não é bom.Depois foi a vez do Divã, com a Lilian Cabral que infelizmente não fui com as amigas ao cinema por falta de tempo, esse eu recomendo bem divertido e uma lição para todas nós mulheres!E por último e o melhor do dia o Bebê a Bordo com Heathear Graham, comédia romântica que é um dos meus gêneros preferidos rimos muito e tem uma passagem do filme que ela segura um trabalho de parto por 30min que mostra como nós mulheres somos fortes esse entra para a lista dos preferidos.

Esse foi meu fds em casa adorei ,na semana  espero treinar todos os dias na academia e R.a no lugar é isso e até.


Foto da Torta de maçã



Bjão            

sexta-feira, 6 de novembro de 2009

Bolo de Milho Ligth

Olá!!!
O marido pediu para comer bolinho eu fiz uni a vontade dele com algo que eu possa comer com menos calorias!!!

Bolo de milho ligth

Igredientes

4 ovos
1 colher de (chá) de margarina ligth
100 g de coco ralado
1 colher de (chá) de fermento em pó
2 latas de milho
1 lata de leite condensado ligth (foi o que usei ) ou o leite condesnsado desnatado.

Modo  de Preparo
Bata tudo no liquidificador, coloque em uma forma untada e polvilhada (usei aquela com buraco no meio)Tempo de forno  de 35 á 40 min.



quinta-feira, 5 de novembro de 2009

De volta a malhação!

É isso depois de 5 dias sem treinar ontem retornei a academia rs...

Fiz 10 min de esteira para aquecer, depois eu eminha amiga fomos treinar a músculação o treino foi de braço para começar ombro, bicpes e triceps séries de 12 a 15 cada.Lá fui eu depois para a Yoga aula puxada, a  professora estava inspirada mas amei me senti bem melhor depois e para completar fiz 50 min de Jump.
A sensação de bem estar depois não tem preço!
Quando cheguei em casa  o marido estava disposto a mexer  o corpo e disse para irmos caminhar lá fomos nós mas 50 min de caminhada 6 km aproximadamente.
Nossa fiz 4 horas de malhação mas adoro e fiquei super feliz do maridão querer caminhar ele deveria ir sempre mas nem sempre é possível.
A R.A foi ok na semana eu me comporto já é hábito .Essa semana são 3 dias apenas de malhação já que no fds é descanso na certa.

Desafio Verão na revista quem se interessar a participar está aqui Revista Boa forma .É interessante !!!


É isso até.

quarta-feira, 4 de novembro de 2009

A volta do feriadão!

Olá!!!

Fim de feriado vida normal, R.A e malhação de volta.

Sexta-feira pizza aqui em casa aquela que amo , acho que esse mês de outubro exagerei nas pizzas comi todos os finais de semana com excessão do primeiro apenas af. Mas não interferiu na balança sinal que o corpo está na linha.(Obs comi 3 pedaços deveria ter comido 2 rs)

Meu feriado foi maravilhoso, fomos para o churrasco no sábado da minha cunhada que foi maravilhoso, a festa dela estava ótima, lá comi pouco, pois não sou fã de carne, mas tomei umas caipirinhas boa por demais, comi 2 pedaço de bolo do niver dela deveria ter comido 1 apenas. (Obs excesso 1 pedaço de bolo a mais )

No domingo fomos para a praia fez um sol maravillhoso e curti bastante a praia, fiquei no sol mas usei  filtro solar no rosto 40 e bloqueador no corpo 50 mas mesmo assim fiquei mais moreninha esse verão promete vesti um biquini amarelo depois coloco foto aqui que ficou bem legal, mas ainda  quero comprar um biquini novo para esse verão o meu está larguinho no bumbum rs.Fiz aquela torta de  limão e chocolate do blog panelaterapia da Tatiana e fiz também os cookies de aveia.Foi a tarde dos doces estava toda família e aproveitamos para fazer as delícias para o pessoal tinha bastante gente para comer assim que é bom , a mãe fez bolo de chocolate e bolo gelado.Comi muito no domingo e na segunda-feira. Mas sério mesmo quando consumo muito açúcar que foi o que exagerei pois nas outras refeiçõe comi normal eu fico com preguicite o açúcar dá sensação de moleza e em exagero me faz mal depois.(Obs 1 pedaço de torta no domingo ok e 3 cookies deveria ter comido 1 cookie e na segunda comi os bolos que perdi a conta deveria ter comido 1 de cada seria o ideal mas não foi assim) .

 Na terça feira na volta para casa, café da manhã normal e no almoço  paramos na Rodovia Washiton Luiz no espaço chamado Porcão e comemos 1 pão com linguiça  com queijo mineiro  e suco de laranja (uma delícia) fazia muito tempo que não substituia o almoço por lanche,isso não deve ser feito já sai da linha aí rs. Já em casa estava um sol aqui em SJRP  fiquei com vontade de tomar sorvete aquele meu preferido o Haggen Dazs e foi o de doce de leite a tarde comi 1 bola até aí normal, no jantar fiz macarrão multi colorido parafuaso com atum, tomate, azeitona, queijo prato, azeite, cenoura ralada, alho,sal,oregano e manjericão comi 2 espumadeira!!! Até aí não estava tão errada ,quando perguntei  para o marido tem sorvete na geladeira você não vai tomar ?Ele disse não e estava  na hora da novela das 21:00 eu comi o pote todo se soubesse que ele não iria comer tinha comprado o   menor assim comeria todo também mas o pequeno.(Obs Excesso o sorvete todo).

Bom resultado na balança 1 kg a mais em novembro, snif mas também exagerei legal essa semana eu treino para eliminar o excesso mas o bom é que estava com 54,500 então continuo no peso do 55,500 acho que ter emagrecido um pouco foi bom para compensar e eu não ficar na neura. 
Hoje começo a R.A e treinar mas firme mesmo com a músculação só na próxima semana !!!
Portanto excessos engorda e a gente sabe aonde comete os deslizes o bom é saber aonde foi e fazer melhor uma próxima vez, nunca desistir e determinação sempre. O ruim é ouvir gente que diz não sei o que comi por isso engordei todos nós sabemos aonde o calo aperta.

É isso até amanhã