quarta-feira, 20 de janeiro de 2010

Rotina de malhação !!!

Olá!!!

O dia está lindo hoje um sol maravilhoso, não choveu mais aqui graças a Deus e agora é tempo de recomeçar as obras na cidade, reconstruir canteiro, asfalto e tudo que foi destruido pela chuva.

Segunda-Feira fui na academia, fiz Yoga, suei muito na aula para quem pensa que fazer Yoga é moleza estão enganados, trabalha todo o corpo e faz uma força na musculatura  muito forte, percebo que a Yoga deixa forte de dentro para fora é diferente da músculação que vc vê o resultado ali na hora e pronto.A impressão é que a Yoga deixa a pessoa forte e a músculação incha rs...mas claro que tonifica não estou dizendo que músculação é ruim mas são atividades diferentes e os resultados aparecem de forma opostas também.Ex sempre fiz abdominal mas nunca tive resultados igual na prática da Yoga, minha barriga percebo que o músculo está mais durinho não que está chapada essas coisas mas melhorou muito, sendo que com os abdominais nunca tive esse resultado, pois na Yoga ficamos o tempo todo com a barriga para dentro tipo o umbigo sugado se alguém quiser tentar ficar com a barriga mucha o tempo todo(trabalha a musculatura)   a professora disse e minha mãe já dizia isso a muito tempo também para eu prender a barriga rs, pequenos truques rs  .Fora os benefícios da Yoga que são vários tira ansiedade,relaxa pois depois no final da aula tem uns 10 minutos de puro relaxamento parece quem nem estamos nesse mundo é muito bom, é um tempo só seu e claro tonifica.
Depois da Yoga fiz o treino de múculação para pernas 40 minutos e nada de dor já estou ótima a dor muscular  foi mesmo na primeira semana é normal.

Terça- Feira, fiz 1 hora de esteira na velocidade 6.6 na esteira 7 km(foi o que marcou) e gasto das calorias 400 se bem que não acredito muito no gasto das calorias rs...acho muito esforço para pouco gasto mas abafa ... achei bem produtivo até, após a caminhada fiz o treino de braço 30 minutos.

Endorfina total e uma ótima sensaçaõ de bem estar!

Feliz na atividade física !!!
Bjão      

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